De Mulher Pra Mulher: metabolismo

O que é metabolismo

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkOGdDO6hLjX3x4IrRKirfl0CUbL9nYl2tSXJDAq5O6Y8lax9fkuNlpc8M6VvAa67ksirKKN8BSiupchr1t-Io8MxoMOn8WfdNarZU-MB6A_y1CG5AKuKTtzbmJGrvpMQZFMVJidiXRpi8/s1600/mulher+exercitando+correndo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="413" data-original-width="793" height="330" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkOGdDO6hLjX3x4IrRKirfl0CUbL9nYl2tSXJDAq5O6Y8lax9fkuNlpc8M6VvAa67ksirKKN8BSiupchr1t-Io8MxoMOn8WfdNarZU-MB6A_y1CG5AKuKTtzbmJGrvpMQZFMVJidiXRpi8/s640/mulher+exercitando+correndo.jpg" width="640" /></a></div>
<h3 class="post-sub-title" itemprop="name" style="background-color: white; border: 0px none; color: #8c8d8e; font-family: NewsGothicMt, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: normal; list-style: none; margin: 0px 0px 10px; outline: none; padding: 0px;">
<br /></h3>
<h3 class="post-sub-title" itemprop="name" style="background-color: white; border: 0px none; color: #8c8d8e; font-family: NewsGothicMt, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: normal; list-style: none; margin: 0px 0px 10px; outline: none; padding: 0px;">
O metabolismo refere-se ao conjunto de reações bioquímicas que controla a síntese e a degradação de substâncias no nosso organismo.</h3>
<div>
<div style="background-color: white; border: 0px none; color: #444444; font-family: NewsGothicMt, Helvetica, sans-serif; font-size: 17px; list-style: none; margin-bottom: 10px; outline: none; padding: 0px; text-align: justify;">
Todo mundo alguma vez já ouviu falar em metabolismo. Uma frase muito comum, principalmente entre aqueles que estão ganhando peso, é: “Meu metabolismo está lento”. <em style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Mas, afinal, o que é metabolismo?</strong></em></div>
<div style="background-color: white; border: 0px none; color: #444444; font-family: NewsGothicMt, Helvetica, sans-serif; font-size: 17px; list-style: none; margin-bottom: 10px; outline: none; padding: 0px; text-align: justify;">
<strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;"><a href="http://www.demulherpramulher.com.br/2017/05/10-formas-de-acelerar-o-metabolismo-e.html" target="_blank">Metabolismo</a> designa toda reação bioquímica que acontece no interior de uma célula e do nosso corpo</strong>. Essas reações podem estar relacionadas com a síntese de compostos orgânicos ou sua quebra para fabricar ATP e são todas coordenadas por enzimas. Percebe-se, portanto, que o metabolismo é fundamental para a manutenção de todas as atividades do nosso organismo.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px none; color: #444444; font-family: NewsGothicMt, Helvetica, sans-serif; font-size: 17px; list-style: none; margin-bottom: 10px; outline: none; padding: 0px; text-align: justify;">
O metabolismo é constituído por dois conjuntos de reações denominados de anabolismo e catabolismo. O <strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">anabolismo </strong>relaciona-se com a síntese de compostos orgânicos estruturais e funcionais, tais como proteínas de membrana, enzimas e hormônios. Essas reações são fundamentais para o desenvolvimento de um organismo e para reparar danos nas células.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px none; color: #444444; font-family: NewsGothicMt, Helvetica, sans-serif; font-size: 17px; list-style: none; margin-bottom: 10px; outline: none; padding: 0px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px none; color: #444444; font-family: NewsGothicMt, Helvetica, sans-serif; font-size: 17px; list-style: none; margin-bottom: 10px; outline: none; padding: 0px; text-align: justify;">
Veja também:</div>
<div style="background-color: white; border: 0px none; color: #444444; font-family: NewsGothicMt, Helvetica, sans-serif; font-size: 17px; list-style: none; margin-bottom: 10px; outline: none; padding: 0px; text-align: justify;">
<a href="http://www.demulherpramulher.com.br/2017/05/10-formas-de-acelerar-o-metabolismo-e.html" itemprop="url" style="color: #404040; display: block; font-family: "Open Sans", serif, sans-serif; font-size: 20px; font-weight: 600; opacity: 0.75; text-align: left; text-decoration-line: none;">10 Formas de acelerar o metabolismo e emagrecer</a></div>
<div style="background-color: white; border: 0px none; color: #444444; font-family: NewsGothicMt, Helvetica, sans-serif; font-size: 17px; list-style: none; margin-bottom: 10px; outline: none; padding: 0px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="player_dynad_tv" style="background-color: white; border: 0px none; color: #444444; font-family: NewsGothicMt, Helvetica, sans-serif; font-size: 17px; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">
<div id="_dynad_c_I5550001923_1497575247941348886328" style="border: 0px; height: 0px; list-style: none; margin: 0px; outline: none; overflow: hidden; padding: 0px; transition: all 1s; visibility: visible; width: 0px; z-index: 1;">
<iframe align="top" bordercolor="#000000" frameborder="0" height="0" hspace="0" id="IF5550001923_1497575247941348886328" marginheight="0" marginwidth="0" name="I5550001923_1497575247941348886328" scrolling="No" src="http://s.dynad.net/stack/xjC4LlkmbiYaTaQvc6Y96MWSsE_6YFORS_xdhLnXX7E.html" style="border-style: initial; border-width: 0px; height: 0px; list-style: none; margin: 0px; max-width: 100%; outline: none; padding: 0px; transition: all 1s; visibility: visible; width: 0px;" vspace="0" width="100%"></iframe><img src="https://t.dynad.net/pc/?dc=5550003218;ord=1497575262287" style="border: 0px none; height: 0px; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; position: absolute; visibility: hidden; width: 0px; z-index: 0;" /></div>
</div>
<div style="background-color: white; border: 0px none; color: #444444; font-family: NewsGothicMt, Helvetica, sans-serif; font-size: 17px; list-style: none; margin-bottom: 10px; outline: none; padding: 0px; text-align: justify;">
O<strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;"> catabolismo</strong>, por sua vez, envolve algumas reações que têm por função degradar substâncias orgânicas para obtenção de ATP, ou seja, para conseguir energia. Diferentemente do anabolismo, o catabolismo atua fornecendo energia para que importantes atividades possam ser realizadas, tais como a movimentação, respiração, controle da temperatura e ação do nosso sistema nervoso.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px none; color: #444444; font-family: NewsGothicMt, Helvetica, sans-serif; font-size: 17px; list-style: none; margin-bottom: 10px; outline: none; padding: 0px; text-align: justify;">
É importante destacar que o anabolismo necessita de energia para acontecer. Isso significa que o catabolismo tem influência direta sobre o anabolismo, pois atua fornecendo energia para a síntese de biomoléculas.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px none; color: #444444; font-family: NewsGothicMt, Helvetica, sans-serif; font-size: 17px; list-style: none; margin-bottom: 10px; outline: none; padding: 0px; text-align: justify;">
Existe ainda o que chamamos de metabolismo basal, uma expressão utilizada para designar a energia mínima disponível no nosso corpo para que ele funcione adequadamente. Essas reações devem ser capazes de garantir, por exemplo, o bombeamento de sangue pelo coração, as atividades normais do sistema nervoso e a respiração.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px none; color: #444444; font-family: NewsGothicMt, Helvetica, sans-serif; font-size: 17px; list-style: none; margin-bottom: 10px; outline: none; padding: 0px; text-align: justify;">
A velocidade do metabolismo varia de pessoa para pessoa e, apesar de muitos pesquisadores não acreditarem que um metabolismo lento pode influenciar na <a class="western" href="http://mundoeducacao.bol.uol.com.br/doencas/obesidade.htm" style="border: 0px none; color: #444444; font-weight: bold; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; transition: all 0.2s ease-in-out;">obesidade</a>, pesquisas recentes sugerem que um gene presente no DNA de muitos obesos realmente altera o metabolismo e atua no aumento do peso. Vale destacar, no entanto, que essa condição é bastante rara.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px none; color: #444444; font-family: NewsGothicMt, Helvetica, sans-serif; font-size: 17px; list-style: none; margin-bottom: 10px; outline: none; padding: 0px; text-align: justify;">
<strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Algumas vezes, nosso corpo apresenta alguns distúrbios no metabolismo que afetam diretamente o funcionamento do organismo</strong>, uma vez que prejudicam alguma via metabólica. Dentre os principais distúrbios metabólicos, podemos citar a<strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;"> fenilcetonúria, <a class="western" href="http://mundoeducacao.bol.uol.com.br/biologia/albinismo.htm" style="border: 0px none; color: #444444; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; transition: all 0.2s ease-in-out;">albinismo</a>, adrenoleucodistrofia, <a class="western" href="http://mundoeducacao.bol.uol.com.br/doencas/intolerancia-lactose.htm" style="border: 0px none; color: #444444; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; transition: all 0.2s ease-in-out;">intolerância à lactose</a>, doença de Pompe e galactosemia.</strong></div>
</div>

O que é metabolismo

O metabolismo refere-se ao conjunto de reações bioquímicas que controla a síntese e a degradação de substâncias no nosso organismo. ...

Mais informações »

10 Formas de acelerar o metabolismo e emagrecer

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjse5fh8PIU-sDx1nifWVI3tyIpeCTJnVtocoi6EpYZXhGPxUG3eEEsiZnM7D2yqxvEU75qRlZ_Z1xsgCCy1Im427yVvIc-ImWlVYSyWdzrE6po8GJZLtO0VXxa2c4vtnCty2hThtn68WIN/s1600/10-formas-acelerar-metabolismo-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="420" data-original-width="740" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjse5fh8PIU-sDx1nifWVI3tyIpeCTJnVtocoi6EpYZXhGPxUG3eEEsiZnM7D2yqxvEU75qRlZ_Z1xsgCCy1Im427yVvIc-ImWlVYSyWdzrE6po8GJZLtO0VXxa2c4vtnCty2hThtn68WIN/s1600/10-formas-acelerar-metabolismo-1.jpg" /></a></div>
<div class="p1" style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<span class="s1" style="margin: 0px; padding: 0px;"><br /></span></div>
<div class="p1" style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<span class="s1" style="margin: 0px; padding: 0px;">Quando procuramos emagrecer, uma grande ajuda para atingir resultados é <span style="font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px;">ser uma pessoa ativa e ter um <a href="http://www.demulherpramulher.com.br/2017/06/o-que-e-metabolismo.html" target="_blank">metabolismo</a> acelerado</span>.</span></div>
<div style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<br /></div>
<div class="p1" style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<span class="s1" style="margin: 0px; padding: 0px;">E quais as vantagens disso? Com um metabolismo acelerado, mesmo quando estamos paradas, como por exemplo vendo um filme no sofá, o nosso corpo vai continuar trabalhando arduamente para queimar calorias. Por isso é que quando o metabolismo é lento há uma maior dificuldade em emagrecer. </span></div>
<div class="p1" style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<span class="s1" style="margin: 0px; padding: 0px;">As boas noticias são que há a possibilidade de você incorporar alguns hábitos simples na sua rotina que vão ajudar você a acelerar o metabolismo e a tornar-se uma pessoa mais ativa, contribuindo para o seu emagrecimento. </span></div>
<div style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<br /></div>
<div class="p1" style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<span class="s1" style="margin: 0px; padding: 0px;">VEJA TAMBÉM:</span><br />
<span class="s1" style="margin: 0px; padding: 0px;"><br /></span>
<span class="s1" style="margin: 0px; padding: 0px;"><a href="http://www.demulherpramulher.com.br/2017/06/o-que-e-metabolismo.html" itemprop="url" style="color: #404040; display: block; font-family: "Open Sans", serif, sans-serif; font-size: 20px; font-weight: 600; opacity: 0.75; text-decoration-line: none;">O que é metabolismo</a></span></div>
<div style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<br /></div>
<h3 style="background-color: white; clear: both; color: #333333; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 26px; font-stretch: normal; font-weight: normal; line-height: 34px; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; word-break: break-word;">
<span class="s1" style="margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px;">1. De manhã começa o dia! </span></span></h3>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjn885A3SZGFfdlia3UhCtG4rv9zV2td7baNfjgHbsOLc6eDj-22I827L-CvurXB4q4Zd27sdR6BbuussM_ikxDCgtI6V9cmBs03KgKID2a-7vvgL9yB-K8fzSdH1eYiXNugUGoN_7QXLVA/s1600/FRUTOS-IOGURTE-PERDER-PESO.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="250" data-original-width="750" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjn885A3SZGFfdlia3UhCtG4rv9zV2td7baNfjgHbsOLc6eDj-22I827L-CvurXB4q4Zd27sdR6BbuussM_ikxDCgtI6V9cmBs03KgKID2a-7vvgL9yB-K8fzSdH1eYiXNugUGoN_7QXLVA/s1600/FRUTOS-IOGURTE-PERDER-PESO.jpg" /></a></div>
<div class="p1" style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<span class="s1" style="margin: 0px; padding: 0px;"><br /></span></div>
<div class="p1" style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<span class="s1" style="margin: 0px; padding: 0px;">Não salte o café-da-manhã, considerado por muitos a mais importante refeição do dia! Logo quando acorda, <span style="font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px;">tenha a certeza de que você come no máximo dentro de 1 hora</span>. E porquê? O seu metabolismo entra em modo de descanso durante a noite, e a primeira refeição do dia vai reativá-lo para o dia. </span></div>
<div style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
  </div>
<h3 style="background-color: white; clear: both; color: #333333; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 26px; font-stretch: normal; font-weight: normal; line-height: 34px; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; word-break: break-word;">
<span class="s1" style="margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px;">2. Estacione longe do seu local de trabalho. </span></span></h3>
<div class="p1" style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<span class="s1" style="margin: 0px; padding: 0px;">Andar um pouquinho todos os dias pode soar irrelevante, mas pode vir a fazer a diferença no seu processo de emagrecimento! Ao provocar um aumento da frequência cardíaca você estará a causar uma <span style="font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px;">aceleração geral do metabolismo</span>. </span></div>
<div class="p1" style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<span class="s1" style="margin: 0px; padding: 0px;">E de seguida… porque não evitar o elevador e usar as escadas? </span></div>
<div style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<br /></div>
<h3 style="background-color: white; clear: both; color: #333333; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 26px; font-stretch: normal; font-weight: normal; line-height: 34px; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; word-break: break-word;">
<span class="s1" style="margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px;">3. Vá tomar um café. </span></span></h3>
<div class="p1" style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<span class="s1" style="margin: 0px; padding: 0px;">Vários estudos indicam que <span style="font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px;">a cafeína é um ingrediente que estimula a aceleração do metabolismo</span>, contribuindo para o aumento da produção de energia e promovendo a queima das reservas de gordura. Um café pela manhã não só vai ajudar você a acordar, como a queimar calorias. Não gosta de café? Experimente um suplemento de cafeína!</span></div>
<div style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<br /></div>
<h3 style="background-color: white; clear: both; color: #333333; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 26px; font-stretch: normal; font-weight: normal; line-height: 34px; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; word-break: break-word;">
<span class="s1" style="margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px;">4. Mexa essas pernas! </span></span></h3>
<div class="p1" style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<span class="s1" style="margin: 0px; padding: 0px;">Se o seu trabalho exige estar sentada em frente a um computador numa secretária, saia da cadeira e se mexa a cada oportunidade que você tiver! Em vez de enviar um email ao seu colega, porque não levantar-se e ir falar diretamente com ele? </span></div>
<div style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<br /></div>
<h3 style="background-color: white; clear: both; color: #333333; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 26px; font-stretch: normal; font-weight: normal; line-height: 34px; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; word-break: break-word;">
<span class="s1" style="margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px;">5. Chegou a hora de almoço. O que comer nas refeições? </span></span></h3>
<div class="p1" style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<span class="s1" style="margin: 0px; padding: 0px;">Faça <span style="font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px;">escolhas acertadas e equilibradas</span> às refeições, que lhe proporcionem energia ao longo do dia. Um bom exemplo será um sandwich integral com peito de peru e vegetais, que oferece um bom equilíbrio entre proteína e carboidratos. Existem também determinados alimentos que você pode incorporar na dieta que ajudam a acelerar o metabolismo, devido aos seus <span style="font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px;">efeitos termogênicos</span>. Exemplos são o chá verde, canela, pimenta, gengibre, alimentos picantes, alimentos com ômega-3, como salmão e frutos secos, entre outros. </span></div>
<div style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<br /></div>
<h3 style="background-color: white; clear: both; color: #333333; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 26px; font-stretch: normal; font-weight: normal; line-height: 34px; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; word-break: break-word;">
<span class="s1" style="margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px;">6. Você está com sede? Beba água fria! </span></span></h3>
<div class="p1" style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<span class="s1" style="margin: 0px; padding: 0px;">Ao optar por beber água fria ao invés de natural, o seu corpo vai trabalhar mais para regular a sua temperatura, e por isso, irá provocar uma aceleração no metabolismo e <span style="font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px;">potenciar uma maior queima de gordura. </span></span></div>
<div style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<br /></div>
<h3 style="background-color: white; clear: both; color: #333333; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 26px; font-stretch: normal; font-weight: normal; line-height: 34px; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; word-break: break-word;">
<span style="font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px;">7. Qual o tipo de treino mais eficaz? </span></h3>
<div class="p1" style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<span class="s1" style="margin: 0px; padding: 0px;">Em vez de treinos de cardio longos, porque não optar por treinos mais curtos, mas intensos? <span style="font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px;">O treino intervalado de alta intensidade (HIIT) vai acelerar o metabolismo</span>, provocando uma maior queima de calorias, enquanto preserva a sua massa muscular. </span></div>
<div class="p1" style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
Exemplo que você pode incorporar no seu treino: Se está numa máquina do género esteira, elíptico ou bicicleta, pode acelerar com intensidade por 30 segundos, e abrandar de seguida por 15 segundos, repetindo entre 10 a 15 vezes.</div>
<div style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<br /></div>
<h3 style="background-color: white; clear: both; color: #333333; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 26px; font-stretch: normal; font-weight: normal; line-height: 34px; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; word-break: break-word;">
<span class="s1" style="margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px;">8. Suplementos que vão ajudar. </span></span></h3>
<div class="p1" style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<span class="s1" style="margin: 0px; padding: 0px;">Já considerou tomar </span><span class="s1" style="margin: 0px; padding: 0px;">um suplemento de proteína após o treino? A absorção de proteína depois dos exercícios leva a uma melhor recuperação e maiores ganhos musculares.</span></div>
<div class="p1" style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<span class="s1" style="margin: 0px; padding: 0px;">Além do mais, alimentos com proteínas gastam mais energia, pois o nosso corpo tem mais dificuldade em digeri-los em comparação com gorduras e carboidratos. </span></div>
<div class="p1" style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<span class="s1" style="margin: 0px; padding: 0px;">E então os <span style="font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px;">suplementos termogênicos?</span> Estes atuam em sinergia para aumentar o metabolismo basal do organismo, promovem um maior gasto de calorias e facilitam o processo de emagrecimento. </span></div>
<div class="p1" style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<span class="s1" style="margin: 0px; padding: 0px;">Combinar os dois pode ser uma aposta vencedora!</span></div>
<div style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<br /></div>
<div id="0fece5fd6613abe882f0016e22755894" style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", Helvetica, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 16px; margin: 0px; padding: 0px;">
</div>
<div style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
</div>
<div style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<br /></div>
<h3 style="background-color: white; clear: both; color: #333333; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 26px; font-stretch: normal; font-weight: normal; line-height: 34px; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; word-break: break-word;">
<span class="s1" style="margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px;">9. O momento de relaxar… </span></span></h3>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFHF3bDeULisqSILp9tGvDIKIyRBpZ4-KltikXJDLuz5_h4JTpsxQEYRnLqXRoa8H9fJn_eiPLUYUXtBdQPQROUa-QIYbZKBtZS7OXi3w9q7Pf9c4Aq-234FAmjhW_o8JKNULPvS_enxZ2/s1600/meditacao.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="300" data-original-width="750" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFHF3bDeULisqSILp9tGvDIKIyRBpZ4-KltikXJDLuz5_h4JTpsxQEYRnLqXRoa8H9fJn_eiPLUYUXtBdQPQROUa-QIYbZKBtZS7OXi3w9q7Pf9c4Aq-234FAmjhW_o8JKNULPvS_enxZ2/s1600/meditacao.jpg" /></a></div>
<div class="p1" style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<span class="s1" style="margin: 0px; padding: 0px;"><br /></span></div>
<div class="p1" style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<span class="s1" style="margin: 0px; padding: 0px;">Saber relaxar é quase tão importante como ser ativa. E você sabe porquê? Quando andamos muito estressadas o nosso corpo liberta cortisol, e demasiado cortisol acaba desacelerando o nosso metabolismo. Então, é importante que você aprenda a evitar o estresse no seu dia a dia. </span></div>
<div style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
</div>
<div style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<br /></div>
<h3 style="background-color: white; clear: both; color: #333333; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 26px; font-stretch: normal; font-weight: normal; line-height: 34px; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; word-break: break-word;">
<span class="s1" style="margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px;">10. Uma boa noite de sono! </span></span></h3>
<div class="p1" style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<span class="s1" style="margin: 0px; padding: 0px;">Dormir bem e o suficiente é a chave para acelerar o metabolismo. De forma a restaurar e recuperar todas as suas energias para um bom funcionamento do organismo, é essencial que você tenha uma noite de sono de qualidade. Tente dormir entre 7 a 8 horas por noite.</span></div>
<div style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<br /></div>

10 Formas de acelerar o metabolismo e emagrecer

Quando procuramos emagrecer, uma grande ajuda para atingir resultados é ser uma pessoa ativa e ter um metabolismo acelerado . E q...

Mais informações »

De Mulher Pra Mulher

O que é metabolismo

10 Formas de acelerar o metabolismo e emagrecer

Os mais vistos

Comentários

Arquivo do blog