De Mulher Pra Mulher: boa forma

Corrente russa: procedimento que promete reduzir celulite, gordurinhas e flacidez

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9kRuvqIXFZXxSy_Fcr3dagXYz6Js8qWCF_aSyY_1T2Oqwz0cfJWlEgfm4Q8IVWoHWJlCghh2_gbwOMHH1Ty00NJ5ZQXoNvUmg09HF7jQ4Noe_CB8lIlXSR5XIW3kB35bSLkGzKxwy8Hsp/s1600/corrente+russa.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="465" data-original-width="757" height="390" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9kRuvqIXFZXxSy_Fcr3dagXYz6Js8qWCF_aSyY_1T2Oqwz0cfJWlEgfm4Q8IVWoHWJlCghh2_gbwOMHH1Ty00NJ5ZQXoNvUmg09HF7jQ4Noe_CB8lIlXSR5XIW3kB35bSLkGzKxwy8Hsp/s640/corrente+russa.jpg" width="640" /></a></div>
<span style="background-color: #fafafa; color: #333333; font-family: "roboto" , sans-serif; font-size: 16.8px;"><br /></span>
<span style="background-color: #fafafa; color: #333333; font-family: "roboto" , sans-serif; font-size: 16.8px;">A corrente russa é um procedimento estético voltado para melhorias na pele e na musculatura, muito utilizado na busca pelo corpo ideal, como um complemento da </span>boa alimentação<span style="background-color: #fafafa; color: #333333; font-family: "roboto" , sans-serif; font-size: 16.8px;"> e da prática de exercícios.</span><br />
<div style="background-color: #fafafa; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 1.2em; line-height: 28px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px;">
A região abdominal é a mais procurada, mas a corrente russa pode ser aplicada também nas coxas, glúteos, entre outros, sempre com a supervisão de um profissional especializado. Em esportistas, também é utilizada para melhorar a circulação e relaxar após treinos pesados.</div>
<div style="background-color: #fafafa; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 1.2em; line-height: 28px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px;">
O especialista em medicina estética Julio Nogueira, do W Spa, explica que o método utiliza um estímulo elétrico para causar a contração muscular no local em que é aplicado, movimentando a região e intensificando a tonificação e a definição.</div>
<div style="background-color: #fafafa; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 1.2em; line-height: 28px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px;">
Esse método também pode ser chamado de eletroestimulação, eletroterapia ou corrente elétrica, mas ficou popularmente conhecido como corrente russa por ter sido uma técnica desenvolvida na Rússia na década de 80.</div>
<h3 style="background-color: #fafafa; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "Roboto Slab", serif; font-size: 2em; font-weight: 400; line-height: 36px; margin: 20px 0px;">
Quais as funções desse procedimento?</h3>
<div class="wp-caption alignnone" id="attachment_162167" style="background-color: #fafafa; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 14px; width: 775px;">
<img alt="" class="size-full wp-image-162167 img-responsive cem" height="477" sizes="(max-width: 775px) 100vw, 775px" src="https://www.dicasdemulher.com.br/wp-content/uploads/2017/06/corrente-russa-4.jpg" srcset="https://www.dicasdemulher.com.br/wp-content/uploads/2017/06/corrente-russa-4.jpg 775w, https://www.dicasdemulher.com.br/wp-content/uploads/2017/06/corrente-russa-4-328x201.jpg 328w, https://www.dicasdemulher.com.br/wp-content/uploads/2017/06/corrente-russa-4-440x270.jpg 440w, https://www.dicasdemulher.com.br/wp-content/uploads/2017/06/corrente-russa-4-768x473.jpg 768w, https://www.dicasdemulher.com.br/wp-content/uploads/2017/06/corrente-russa-4-223x137.jpg 223w" style="border: 0px; box-sizing: border-box; display: block; height: auto; max-width: 100%; vertical-align: middle; width: 761.656px;" width="775" /><br />
<div class="wp-caption-text" style="background: rgb(255, 255, 255); box-sizing: border-box; font-size: 1.2em; line-height: 28px; margin-bottom: 15px; padding: 5px 10px 5px 0px; text-align: right; width: 761.656px;">
Foto: iStock</div>
</div>
<div style="background-color: #fafafa; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 1.2em; line-height: 28px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px;">
O profissional explica que a corrente russa garante resultados satisfatórios especialmente em alguns pontos, como:</div>
<ul style="background-color: #fafafa; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 14px; margin-bottom: 10px; margin-top: 0px;">
<li style="box-sizing: border-box; font-size: 1.2em; line-height: 28px; list-style-position: inside; margin-bottom: 10px;">Combate à flacidez;</li>
<li style="box-sizing: border-box; font-size: 1.2em; line-height: 28px; list-style-position: inside; margin-bottom: 10px;">Redução da celulite e da gordura localizada;</li>
<li style="box-sizing: border-box; font-size: 1.2em; line-height: 28px; list-style-position: inside; margin-bottom: 10px;">Fortalecimento do tônus muscular;</li>
<li style="box-sizing: border-box; font-size: 1.2em; line-height: 28px; list-style-position: inside; margin-bottom: 10px;">Melhora do fluxo sanguíneo e linfático.</li>
</ul>
<div style="background-color: #fafafa; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 1.2em; line-height: 28px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px;">
Tudo isso acontece através da eletroestimulação computadorizada, quando o aparelho de média frequência atinge as fibras musculares, gerando os benefícios citados.</div>
<h3 style="background-color: #fafafa; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "Roboto Slab", serif; font-size: 2em; font-weight: 400; line-height: 36px; margin: 20px 0px;">
Como funciona a corrente russa</h3>
<div class="wp-caption alignnone" id="attachment_162165" style="background-color: #fafafa; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 14px; width: 775px;">
<img alt="" class="size-full wp-image-162165 img-responsive cem" height="477" sizes="(max-width: 775px) 100vw, 775px" src="https://www.dicasdemulher.com.br/wp-content/uploads/2017/06/corrente-russa-2.jpg" srcset="https://www.dicasdemulher.com.br/wp-content/uploads/2017/06/corrente-russa-2.jpg 775w, https://www.dicasdemulher.com.br/wp-content/uploads/2017/06/corrente-russa-2-328x201.jpg 328w, https://www.dicasdemulher.com.br/wp-content/uploads/2017/06/corrente-russa-2-440x270.jpg 440w, https://www.dicasdemulher.com.br/wp-content/uploads/2017/06/corrente-russa-2-768x473.jpg 768w, https://www.dicasdemulher.com.br/wp-content/uploads/2017/06/corrente-russa-2-223x137.jpg 223w" style="border: 0px; box-sizing: border-box; display: block; height: auto; max-width: 100%; vertical-align: middle; width: 761.656px;" width="775" /><br />
<div class="wp-caption-text" style="background: rgb(255, 255, 255); box-sizing: border-box; font-size: 1.2em; line-height: 28px; margin-bottom: 15px; padding: 5px 10px 5px 0px; text-align: right; width: 761.656px;">
Foto: Reprodução / <a href="http://www.dudabertin.com.br/2017/03/corrente-aussie/" rel="nofollow" style="background: 0px 0px; box-sizing: border-box; color: #ba275c; text-decoration-line: none;" target="_blank">Duda Bertin</a></div>
</div>
<div style="background-color: #fafafa; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 1.2em; line-height: 28px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px;">
O aparelho é composto de vários eletrodos, que devem ser colocados na região a ser tratada como uma espécie de cinta elástica. “A corrente elétrica que é utilizada é assimétrica e de baixa frequência, com baixa voltagem e pequena a média intensidade”, diz o especialista em medicina estética.</div>
<div style="background-color: #fafafa; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 1.2em; line-height: 28px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px;">
Cada sessão pode durar até uma hora, sendo o estímulo elétrico aplicado por 15 segundos, seguido por um intervalo de um minuto, com um tempo recomendado no final do tratamento de 10 minutos de estimulação elétrica por sessão.</div>
<div style="background-color: #fafafa; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 1.2em; line-height: 28px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px;">
Entre a realização de uma sessão e outra é necessário que haja pelo menos uma semana de intervalo.</div>
<h3 style="background-color: #fafafa; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "Roboto Slab", serif; font-size: 2em; font-weight: 400; line-height: 36px; margin: 20px 0px;">
Contraindicações</h3>
<div class="wp-caption alignnone" id="attachment_162166" style="background-color: #fafafa; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 14px; width: 775px;">
<img alt="" class="size-full wp-image-162166 img-responsive cem" height="477" sizes="(max-width: 775px) 100vw, 775px" src="https://www.dicasdemulher.com.br/wp-content/uploads/2017/06/corrente-russa-3.jpg" srcset="https://www.dicasdemulher.com.br/wp-content/uploads/2017/06/corrente-russa-3.jpg 775w, https://www.dicasdemulher.com.br/wp-content/uploads/2017/06/corrente-russa-3-328x201.jpg 328w, https://www.dicasdemulher.com.br/wp-content/uploads/2017/06/corrente-russa-3-440x270.jpg 440w, https://www.dicasdemulher.com.br/wp-content/uploads/2017/06/corrente-russa-3-768x473.jpg 768w, https://www.dicasdemulher.com.br/wp-content/uploads/2017/06/corrente-russa-3-223x137.jpg 223w" style="border: 0px; box-sizing: border-box; display: block; height: auto; max-width: 100%; vertical-align: middle; width: 761.656px;" width="775" /><br />
<div class="wp-caption-text" style="background: rgb(255, 255, 255); box-sizing: border-box; font-size: 1.2em; line-height: 28px; margin-bottom: 15px; padding: 5px 10px 5px 0px; text-align: right; width: 761.656px;">
Foto: iStock</div>
</div>
<div style="background-color: #fafafa; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 1.2em; line-height: 28px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px;">
De acordo com o especialista Julio, a corrente russa não é recomendada para pessoas com cardiopatias congestivas, portadores de marca-passo, patologias circulatórias como flebites, embolias, varizes, tromboflebites, gestantes, hiper e hipotensos descompensados.</div>
<div style="background-color: #fafafa; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 1.2em; line-height: 28px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px;">
Também não devem fazer o procedimento aqueles que têm problemas renais crônicos, processos infecciosos e inflamatórios, neoplasia, renais crônicos, problemas de pressão, patologias pulmonares como enfisema pulmonar, epilepsia.</div>
<div style="background-color: #fafafa; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 1.2em; line-height: 28px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px;">
Além disso, ele diz que mesmo nas pessoas que estão totalmente aptas é necessário evitar regiões com dermatites ou dermatoses e lesões musculares, por causa da carga elétrica utilizada.</div>
<h3 style="background-color: #fafafa; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "Roboto Slab", serif; font-size: 2em; font-weight: 400; line-height: 36px; margin: 20px 0px;">
Mais dúvidas sobre corrente russa esclarecidas</h3>
<div class="wp-caption alignnone" id="attachment_162168" style="background-color: #fafafa; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 14px; width: 775px;">
<img alt="" class="size-full wp-image-162168 img-responsive cem" height="477" sizes="(max-width: 775px) 100vw, 775px" src="https://www.dicasdemulher.com.br/wp-content/uploads/2017/06/corrente-russa-5.jpg" srcset="https://www.dicasdemulher.com.br/wp-content/uploads/2017/06/corrente-russa-5.jpg 775w, https://www.dicasdemulher.com.br/wp-content/uploads/2017/06/corrente-russa-5-328x201.jpg 328w, https://www.dicasdemulher.com.br/wp-content/uploads/2017/06/corrente-russa-5-440x270.jpg 440w, https://www.dicasdemulher.com.br/wp-content/uploads/2017/06/corrente-russa-5-768x473.jpg 768w, https://www.dicasdemulher.com.br/wp-content/uploads/2017/06/corrente-russa-5-223x137.jpg 223w" style="border: 0px; box-sizing: border-box; display: block; height: auto; max-width: 100%; vertical-align: middle; width: 761.656px;" width="775" /><br />
<div class="wp-caption-text" style="background: rgb(255, 255, 255); box-sizing: border-box; font-size: 1.2em; line-height: 28px; margin-bottom: 15px; padding: 5px 10px 5px 0px; text-align: right; width: 761.656px;">
Foto: iStock</div>
</div>
<div style="background-color: #fafafa; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 1.2em; line-height: 28px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px;">
O especialista em medicina estética Julio Nogueira responde às dúvidas mais comuns sobre o método:</div>
<div style="background-color: #fafafa; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 1.2em; line-height: 28px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px;">
<span style="box-sizing: border-box;">1. Quanto tempo dura uma sessão?</span></div>
<div style="background-color: #fafafa; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 1.2em; line-height: 28px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px;">
Varia entre 30 minutos a 1 hora.</div>
<div style="background-color: #fafafa; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 1.2em; line-height: 28px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px;">
<span style="box-sizing: border-box;">2. Quantas sessões são necessárias?</span></div>
<div style="background-color: #fafafa; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 1.2em; line-height: 28px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px;">
O número varia para cada pessoa, mas, em média, são recomendadas entre cinco e 10 sessões.</div>
<div style="background-color: #fafafa; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 1.2em; line-height: 28px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px;">
<span style="box-sizing: border-box;">3. Em quanto tempo o resultado aparece?</span></div>
<div style="background-color: #fafafa; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 1.2em; line-height: 28px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px;">
De acordo com o especialista, a partir da segunda sessão já é possível começar a notar os resultados.</div>
<div style="background-color: #fafafa; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 1.2em; line-height: 28px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px;">
<span style="box-sizing: border-box;">4. Em quais partes do corpo pode ser feita?</span></div>
<div style="background-color: #fafafa; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 1.2em; line-height: 28px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px;">
As partes mais comuns e mais procuradas pelas pessoas são abdômen, coxas, glúteos e pernas.</div>
<div style="background-color: #fafafa; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 1.2em; line-height: 28px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px;">
<span style="box-sizing: border-box;">5. Quanto custa uma sessão?</span></div>
<div style="background-color: #fafafa; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 1.2em; line-height: 28px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px;">
Os preços variam entre R$ 100,00 e R$ 300,00.</div>
<div style="background-color: #fafafa; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 1.2em; line-height: 28px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px;">
Em todos os casos, de acordo com a necessidade de cada pessoa e a parte do corpo escolhida, a corrente age de forma profunda e simultânea, promovendo firmeza, modelação das regiões trabalhadas.<br />
<br />
Fonte: Dicas de Mulher</div>

Corrente russa: procedimento que promete reduzir celulite, gordurinhas e flacidez

A corrente russa é um procedimento estético voltado para melhorias na pele e na musculatura, muito utilizado na busca pelo corpo ideal, c...

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O que é metabolismo

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkOGdDO6hLjX3x4IrRKirfl0CUbL9nYl2tSXJDAq5O6Y8lax9fkuNlpc8M6VvAa67ksirKKN8BSiupchr1t-Io8MxoMOn8WfdNarZU-MB6A_y1CG5AKuKTtzbmJGrvpMQZFMVJidiXRpi8/s1600/mulher+exercitando+correndo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="413" data-original-width="793" height="330" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkOGdDO6hLjX3x4IrRKirfl0CUbL9nYl2tSXJDAq5O6Y8lax9fkuNlpc8M6VvAa67ksirKKN8BSiupchr1t-Io8MxoMOn8WfdNarZU-MB6A_y1CG5AKuKTtzbmJGrvpMQZFMVJidiXRpi8/s640/mulher+exercitando+correndo.jpg" width="640" /></a></div>
<h3 class="post-sub-title" itemprop="name" style="background-color: white; border: 0px none; color: #8c8d8e; font-family: NewsGothicMt, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: normal; list-style: none; margin: 0px 0px 10px; outline: none; padding: 0px;">
<br /></h3>
<h3 class="post-sub-title" itemprop="name" style="background-color: white; border: 0px none; color: #8c8d8e; font-family: NewsGothicMt, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: normal; list-style: none; margin: 0px 0px 10px; outline: none; padding: 0px;">
O metabolismo refere-se ao conjunto de reações bioquímicas que controla a síntese e a degradação de substâncias no nosso organismo.</h3>
<div>
<div style="background-color: white; border: 0px none; color: #444444; font-family: NewsGothicMt, Helvetica, sans-serif; font-size: 17px; list-style: none; margin-bottom: 10px; outline: none; padding: 0px; text-align: justify;">
Todo mundo alguma vez já ouviu falar em metabolismo. Uma frase muito comum, principalmente entre aqueles que estão ganhando peso, é: “Meu metabolismo está lento”. <em style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Mas, afinal, o que é metabolismo?</strong></em></div>
<div style="background-color: white; border: 0px none; color: #444444; font-family: NewsGothicMt, Helvetica, sans-serif; font-size: 17px; list-style: none; margin-bottom: 10px; outline: none; padding: 0px; text-align: justify;">
<strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;"><a href="http://www.demulherpramulher.com.br/2017/05/10-formas-de-acelerar-o-metabolismo-e.html" target="_blank">Metabolismo</a> designa toda reação bioquímica que acontece no interior de uma célula e do nosso corpo</strong>. Essas reações podem estar relacionadas com a síntese de compostos orgânicos ou sua quebra para fabricar ATP e são todas coordenadas por enzimas. Percebe-se, portanto, que o metabolismo é fundamental para a manutenção de todas as atividades do nosso organismo.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px none; color: #444444; font-family: NewsGothicMt, Helvetica, sans-serif; font-size: 17px; list-style: none; margin-bottom: 10px; outline: none; padding: 0px; text-align: justify;">
O metabolismo é constituído por dois conjuntos de reações denominados de anabolismo e catabolismo. O <strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">anabolismo </strong>relaciona-se com a síntese de compostos orgânicos estruturais e funcionais, tais como proteínas de membrana, enzimas e hormônios. Essas reações são fundamentais para o desenvolvimento de um organismo e para reparar danos nas células.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px none; color: #444444; font-family: NewsGothicMt, Helvetica, sans-serif; font-size: 17px; list-style: none; margin-bottom: 10px; outline: none; padding: 0px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px none; color: #444444; font-family: NewsGothicMt, Helvetica, sans-serif; font-size: 17px; list-style: none; margin-bottom: 10px; outline: none; padding: 0px; text-align: justify;">
Veja também:</div>
<div style="background-color: white; border: 0px none; color: #444444; font-family: NewsGothicMt, Helvetica, sans-serif; font-size: 17px; list-style: none; margin-bottom: 10px; outline: none; padding: 0px; text-align: justify;">
<a href="http://www.demulherpramulher.com.br/2017/05/10-formas-de-acelerar-o-metabolismo-e.html" itemprop="url" style="color: #404040; display: block; font-family: "Open Sans", serif, sans-serif; font-size: 20px; font-weight: 600; opacity: 0.75; text-align: left; text-decoration-line: none;">10 Formas de acelerar o metabolismo e emagrecer</a></div>
<div style="background-color: white; border: 0px none; color: #444444; font-family: NewsGothicMt, Helvetica, sans-serif; font-size: 17px; list-style: none; margin-bottom: 10px; outline: none; padding: 0px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="player_dynad_tv" style="background-color: white; border: 0px none; color: #444444; font-family: NewsGothicMt, Helvetica, sans-serif; font-size: 17px; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">
<div id="_dynad_c_I5550001923_1497575247941348886328" style="border: 0px; height: 0px; list-style: none; margin: 0px; outline: none; overflow: hidden; padding: 0px; transition: all 1s; visibility: visible; width: 0px; z-index: 1;">
<iframe align="top" bordercolor="#000000" frameborder="0" height="0" hspace="0" id="IF5550001923_1497575247941348886328" marginheight="0" marginwidth="0" name="I5550001923_1497575247941348886328" scrolling="No" src="http://s.dynad.net/stack/xjC4LlkmbiYaTaQvc6Y96MWSsE_6YFORS_xdhLnXX7E.html" style="border-style: initial; border-width: 0px; height: 0px; list-style: none; margin: 0px; max-width: 100%; outline: none; padding: 0px; transition: all 1s; visibility: visible; width: 0px;" vspace="0" width="100%"></iframe><img src="https://t.dynad.net/pc/?dc=5550003218;ord=1497575262287" style="border: 0px none; height: 0px; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; position: absolute; visibility: hidden; width: 0px; z-index: 0;" /></div>
</div>
<div style="background-color: white; border: 0px none; color: #444444; font-family: NewsGothicMt, Helvetica, sans-serif; font-size: 17px; list-style: none; margin-bottom: 10px; outline: none; padding: 0px; text-align: justify;">
O<strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;"> catabolismo</strong>, por sua vez, envolve algumas reações que têm por função degradar substâncias orgânicas para obtenção de ATP, ou seja, para conseguir energia. Diferentemente do anabolismo, o catabolismo atua fornecendo energia para que importantes atividades possam ser realizadas, tais como a movimentação, respiração, controle da temperatura e ação do nosso sistema nervoso.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px none; color: #444444; font-family: NewsGothicMt, Helvetica, sans-serif; font-size: 17px; list-style: none; margin-bottom: 10px; outline: none; padding: 0px; text-align: justify;">
É importante destacar que o anabolismo necessita de energia para acontecer. Isso significa que o catabolismo tem influência direta sobre o anabolismo, pois atua fornecendo energia para a síntese de biomoléculas.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px none; color: #444444; font-family: NewsGothicMt, Helvetica, sans-serif; font-size: 17px; list-style: none; margin-bottom: 10px; outline: none; padding: 0px; text-align: justify;">
Existe ainda o que chamamos de metabolismo basal, uma expressão utilizada para designar a energia mínima disponível no nosso corpo para que ele funcione adequadamente. Essas reações devem ser capazes de garantir, por exemplo, o bombeamento de sangue pelo coração, as atividades normais do sistema nervoso e a respiração.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px none; color: #444444; font-family: NewsGothicMt, Helvetica, sans-serif; font-size: 17px; list-style: none; margin-bottom: 10px; outline: none; padding: 0px; text-align: justify;">
A velocidade do metabolismo varia de pessoa para pessoa e, apesar de muitos pesquisadores não acreditarem que um metabolismo lento pode influenciar na <a class="western" href="http://mundoeducacao.bol.uol.com.br/doencas/obesidade.htm" style="border: 0px none; color: #444444; font-weight: bold; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; transition: all 0.2s ease-in-out;">obesidade</a>, pesquisas recentes sugerem que um gene presente no DNA de muitos obesos realmente altera o metabolismo e atua no aumento do peso. Vale destacar, no entanto, que essa condição é bastante rara.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px none; color: #444444; font-family: NewsGothicMt, Helvetica, sans-serif; font-size: 17px; list-style: none; margin-bottom: 10px; outline: none; padding: 0px; text-align: justify;">
<strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Algumas vezes, nosso corpo apresenta alguns distúrbios no metabolismo que afetam diretamente o funcionamento do organismo</strong>, uma vez que prejudicam alguma via metabólica. Dentre os principais distúrbios metabólicos, podemos citar a<strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;"> fenilcetonúria, <a class="western" href="http://mundoeducacao.bol.uol.com.br/biologia/albinismo.htm" style="border: 0px none; color: #444444; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; transition: all 0.2s ease-in-out;">albinismo</a>, adrenoleucodistrofia, <a class="western" href="http://mundoeducacao.bol.uol.com.br/doencas/intolerancia-lactose.htm" style="border: 0px none; color: #444444; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; transition: all 0.2s ease-in-out;">intolerância à lactose</a>, doença de Pompe e galactosemia.</strong></div>
</div>

O que é metabolismo

O metabolismo refere-se ao conjunto de reações bioquímicas que controla a síntese e a degradação de substâncias no nosso organismo. ...

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Os perigos do sedentarismo

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqx4sMqgJyQdMLLem1e9n-_tIqOnMsbzPDOWXld9aoqHf3UE8d1XuXkO_kpWE55GYk2MHp9FKoIap-qPozOGEv3N1uBz6Ws28WJs2QZ0IGeDQSPI5u3O510zV_OidwHQH67ENI4TbL6u-f/s1600/sedentarismo+pregui%25C3%25A7a+dormindo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="508" data-original-width="758" height="428" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqx4sMqgJyQdMLLem1e9n-_tIqOnMsbzPDOWXld9aoqHf3UE8d1XuXkO_kpWE55GYk2MHp9FKoIap-qPozOGEv3N1uBz6Ws28WJs2QZ0IGeDQSPI5u3O510zV_OidwHQH67ENI4TbL6u-f/s640/sedentarismo+pregui%25C3%25A7a+dormindo.jpg" width="640" /></a></div>
<span style="background-color: #fafafa; color: #333333; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 16.8px;"><br /></span>
<span style="background-color: #fafafa; color: #333333; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 16.8px;">Manter um estilo de vida saudável é a melhor maneira de viver mais e se manter longe de problemas de saúde, mas a falta de tempo e o cansaço acabam tornando as pessoas cada vez mais acomodadas e </span><span style="background-color: #fafafa; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 16.8px; font-weight: 700;">sedentárias</span><span style="background-color: #fafafa; color: #333333; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 16.8px;">.</span><br />
<div style="background-color: #fafafa; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 1.2em; line-height: 28px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px;">
O <span style="box-sizing: border-box; font-weight: 700;">sedentarismo</span> acontece quando a pessoa gasta poucas calorias diárias com qualquer tipo de atividade física, mas não está ligado diretamente a não praticar esportes. As atividades físicas podem ser caminhar até o trabalho, realizar funções profissionais que requerem esforço físico e até limpar a casa.</div>
<div style="background-color: #fafafa; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 1.2em; line-height: 28px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px;">
A <span style="box-sizing: border-box; font-weight: 700;">falta de atividade física</span> sempre foi associada como um fator de perigo para a saúde e se combinada com uma má alimentação, contribui para o surgimento de diversas doenças como hipertensão arterial, aumento do colesterol ruim, diabetes, obesidade e doenças do coração.</div>
<div style="background-color: #fafafa; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 1.2em; line-height: 28px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px;">
A inatividade prolongada aumenta as chances do aparecimento da artrite e da osteoporose. Com isso, os ossos perdem a força e tendem a se tornar mais fracos e quebradiços. Entre os <span style="box-sizing: border-box; font-weight: 700;">perigos do sedentarismo</span>, está também a aceleração do processo de envelhecimento.</div>
<div style="background-color: #fafafa; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 1.2em; line-height: 28px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px;">
Para <span style="box-sizing: border-box; font-weight: 700;">combater com o sedentarismo</span>, o primeiro passo é fazer pequenas mudanças nos hábitos diários. Exercícios como subir escadas em vez de utilizar elevadores, andar de bicicleta, passear com o cachorro são exercícios simples, mas que proporcionam bem estar físico e mental e reduzem os danos causados por um <span style="box-sizing: border-box; font-weight: 700;">estilo de vida sedentário</span>.</div>
<div data-smartplay-instance-id="0" id="sc-ws0od" style="background-color: #fafafa; box-sizing: border-box; color: #333333; float: none; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 14px; height: 0px; overflow: hidden; position: relative; transition: height 0.5s;">
<div id="sc-ws0od-backdrop" style="border: 0px; box-sizing: border-box; height: 428px; left: 0px; margin: 0px; position: absolute; top: 0px; width: 762px;">
</div>
<iframe frameborder="0" id="sc-ws0od-frame" scrolling="no" style="border-style: initial; border-width: 0px; box-sizing: border-box; height: 428px; left: 0px; margin: 0px; position: absolute; top: 0px; width: 762px;"></iframe></div>
<div style="background-color: #fafafa; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 1.2em; line-height: 28px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px;">
Se quiser optar por praticar algum esporte ou encarar a academia, consulte profissionais especializados, como nutricionistas e personal trainers para buscar orientações sobre como fazer isso da maneira adequada e com segurança.</div>

Os perigos do sedentarismo

Manter um estilo de vida saudável é a melhor maneira de viver mais e se manter longe de problemas de saúde, mas a falta de tempo e o cans...

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Como iniciar uma rotina de exercícios?

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnMlAAbD-4PGXSAJS-nyA_LH_nJqybQbm4yuqY1gjLkTQwAcRNfxeIDT3sSU_-J2AQFRkhu58X38c84v6P-Kxk5QcnbmOjYJYMPluiTHFghlsoAgapHKYGgFdZedWXUz6nhFi7DPBIXuNk/s1600/rotina+de+exercicios+corrida.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="502" data-original-width="762" height="420" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnMlAAbD-4PGXSAJS-nyA_LH_nJqybQbm4yuqY1gjLkTQwAcRNfxeIDT3sSU_-J2AQFRkhu58X38c84v6P-Kxk5QcnbmOjYJYMPluiTHFghlsoAgapHKYGgFdZedWXUz6nhFi7DPBIXuNk/s640/rotina+de+exercicios+corrida.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Melhora no sono, humor, qualidade de vida, emagrecimento
saudável, diminuição no risco de doenças cardiorrespiratórias são alguns dos
benefícios obtidos através do exercício físico frequente.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Apesar disso, este não é um dos hábitos mais fáceis de
incluir no dia a dia das pessoas.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Segundo dados do Ministério da Saúde, apenas 10 por cento da
população brasileira pratica atividade física com frequência. As desculpas
variam entre a falta de tempo e motivação. Muitos até chegam a começar, mas
acabam abandonando a atividade no meio do caminho.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
A seguir, conheça 6 passos simples que vão ajudá-la a
iniciar e a manter uma rotina de atividade física para que você nunca faça
parte das estatísticas de quem desiste.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
1. Busque uma atividade que você goste de fazer<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Para a fisioterapeuta Thais Schmidt, do Centro de
Reabilitação L’acor, a primeira coisa a se pensar ao escolher uma atividade
física é buscar algo com que a pessoa se identifique, tenha prazer e goste de
fazer. “O intuito é que a atividade não seja um peso e sim um prazer”, orienta
Thais. Fazer uma coisa por mera obrigação e sem nenhum prazer vai fazer com que
você desista com muito mais facilidade. Atualmente são muitas as opções
disponíveis para se exercitar, certamente você vai encontrar uma da qual goste
muito!<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
2. Separe um tempo do seu dia especialmente para isso e não
abra mão<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Estabeleça os dias e os horários que você vai dedicar-se à
atividade física. Isso não significa que você não pode exercitar-se em outros
momentos, porém deve haver uma rotina pré-estabelecida. Procure também não
faltar muitas vezes seguidas. Mesmo quando bater aquele cansaço e você quiser
desanimar, mantenha o foco e não desista. Também não vale colocar a culpa no
frio, no calor, na chuva! Uma dica bacana é fazer um pequeno diário onde você
possa anotar os benefícios que tem percebido com a prática da atividade física.
Registre o seu progresso. Você irá se surpreender e, certamente, sempre terá
motivos para continuar!<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
3. Estabeleça objetivos possíveis<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Quando alguém decide iniciar uma rotina de exercícios é
comum estabelecer objetivos tão altos que acabam tornando-se inalcançáveis. Não
é pouco o número de pessoas que desiste da atividade física por motivos como
este. Por isso, não comece criando uma rotina de exercícios muito pesada ou
rigorosa. Estabeleça objetivos mensuráveis e possíveis e vá aumentando o ritmo
conforme perceber melhora. Os excessos são prejudiciais: exercícios pesados
demais podem levar a tensões musculares e fadiga.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
4. Respeite as orientações médicas<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Segundo Thais também é necessário obedecer as recomendações
médicas quando o assunto é atividade física. Procure consultar-se antes e
verificar quais são as atividades mais recomendadas para você. “Há pessoas que
não podem fazer exercícios de alto impacto ou que têm algum problema na lombar,
por exemplo, nesses casos existem atividades que devem ser evitadas e outras
que são mais indicadas”, orienta a fisioterapeuta.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
5. Não foque apenas na perda de peso<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Não se preocupe se os resultados demorarem a chegar.
Estimativas revelam que são necessárias oito semanas de exercícios para se
conseguir algum resultado visual. Procure não se pesar logo depois de cada
atividade física. O ideal é você subir na balança a cada quinze dias, por
exemplo. Não se esqueça que além de emagrecer o foco também é o bem estar e a
qualidade de vida.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
6. Alimente-se bem, durma o necessário e beba água!<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Se o objetivo da atividade física também é emagrecer, você
precisa de alguns aliados. Alimentação, sono e hidratação irão te auxiliar no
emagrecimento saudável. O ideal é dormir as oito horas diárias recomendadas.
Você sabia que os músculos crescem e se regeneram após o sono profundo?<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Além disso, beber no mínimo dois litros de água diariamente
é fundamental. Não se esqueça de hidratar-se durante a atividade física. Um
acompanhamento nutricional também vai cair bem! Inclua saladas, verduras e
frutas em suas refeições e procure se alimentar a cada três horas. Lembre-se
também que para emagrecer você precisa gastar mais calorias do que consome, por
isso: mexa-se!<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Dicas importantes para o sucesso da sua rotina fitness<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Se o problema é a falta de tempo, procure se exercitar nos
intervalos do trabalho, no horário do almoço ou enquanto assiste televisão.
Aproveite as oportunidades disponíveis para fazer abdominais, pular corda ou
fazer uma caminhada;<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Quando for se locomover entre locais que não sejam tão longe
escolha ir caminhando;<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Troque o elevador pela escada;<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Se estiver se sentindo desmotivada procure diversificar as
atividades. Bicicleta, pilates, caminhada, luta;<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Uma dica para não desanimar é procurar fazer atividades em
grupo. Chame uma amiga para ir com você. Dessa forma, uma ajuda a outra a
manter o foco;<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Se gostar de música procure se exercitar ouvindo sua banda
preferida.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Com essas dicas você poderá usufruir dos benefícios da
atividade física de maneira prazerosa e sem o risco de desistir no meio do
caminho. Qualidade de vida, emagrecimento saudável, melhora do sono e do humor
esperam por você!<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Fonte: Dicas de Mulher<o:p></o:p></div>

Como iniciar uma rotina de exercícios?

Melhora no sono, humor, qualidade de vida, emagrecimento saudável, diminuição no risco de doenças cardiorrespiratórias são alguns dos...

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Simone, da dupla Simone e Simaria, revela que procurou ajuda com coach de emagrecimento para perder peso

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFSTWk2NPTCtM414eMPbRJ8ZITG8rt_ZrDg4REWw-CbtfQvCNiP8TPE3J1QLESPLGYwZe9SJnDjPyifawEekyB0JWhjWjlKncRzDRxIp8X6Y1vNCjpp1UD9TP9QzOP6lgJYo_2RMta84fS/s1600/Simone+e+Simaria.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="411" data-original-width="609" height="430" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFSTWk2NPTCtM414eMPbRJ8ZITG8rt_ZrDg4REWw-CbtfQvCNiP8TPE3J1QLESPLGYwZe9SJnDjPyifawEekyB0JWhjWjlKncRzDRxIp8X6Y1vNCjpp1UD9TP9QzOP6lgJYo_2RMta84fS/s640/Simone+e+Simaria.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #747474; font-family: Lato, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 23px; margin-bottom: 10px; word-wrap: break-word;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #747474; font-family: Lato, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 23px; margin-bottom: 10px; word-wrap: break-word;">
Quem luta contra os ponteiros da balança sabe que o efeito sanfona, a desistência constante e a resistência a novos hábitos alimentares são os principais desafios do emagrecimento. A ajuda de um coach pode ser fundamental para a inserção de um novo comportamento alimentar, com mudanças de hábitos, de crenças e definição de objetivos. Foi o que aconteceu com a cantora sertaneja Simone, que insatisfeita com o corpo, conforme divulgado recentemente em um site de notícias, procurou a ajuda de um coach.</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #747474; font-family: Lato, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 23px; margin-bottom: 10px; word-wrap: break-word;">
A cantora contou com a ajuda de Gabi Dezan, life coach que mora nos Estados Unidos e que apresentou a ela como funciona todo o processo, fazendo acompanhamento pessoalmente e à distância, via whatsapp.</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #747474; font-family: Lato, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 23px; margin-bottom: 10px; word-wrap: break-word;">
Já aqui no Brasil, para ajudar a vencer essas barreiras que atrapalham o prcesso de eliminar peso, a coach de emagrecimento Luciana Sensini, aplica técnicas e metodologias que tornam a pessoa apta a definir e realizar os seus objetivos conquistando a tão sonhada perda de peso consciente e duradoura. “Durante as sessões, a pessoa descobre o que faz ela se auto sabotar, quais são as causas emocionais para as dificuldades com a alimentação, ela passa a se conhecer melhor e a querer realmente mudar. Trabalhamos a motivação, a autoconfiança e procuramos juntos soluções para todos os gatilhos que atrapalham a perda de peso”, explica Luciana, que também é formada em fisioterapia e diretora da rede de franquias Fisioforma.</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #747474; font-family: Lato, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 23px; margin-bottom: 10px; word-wrap: break-word;">
A especialista conta que encontrou no coaching de emagrecimento as ferramentas necessárias para ajudar suas clientes e pessoas que a procuravam a deixarem de ter crenças limitantes. “Sempre trabalhei com os melhores equipamentos, com os melhores programas alimentares, com uma equipe altamente capacitada, mas eu via que algumas pessoas alcançavam seus objetivos, porém faziam o programa com muita dor e dificuldade de perder peso devido aos fatores emocionais e não mantinham os seus resultados por muito tempo, sofrendo com o efeito sanfona. Observei que para eles existia a necessidade de compensar algo perdido na vida, o que fazia buscar novamente na comida o preenchimento”, explica Luciana.</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #747474; font-family: Lato, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 23px; margin-bottom: 10px; word-wrap: break-word;">
Em busca de ajudar suas clientes, ela conta que se dedicou e aprofundou os estudos sobre o comportamento das pessoas e identificou 22 sabotadores do emagrecimento que as impedem de conquistarem o peso saudável e principalmente, de se manterem magras. Entre esses sabotadores estão problemas com autoimagem, afeto familiar, perdas na infância e até fuga afetiva sexual e fuga da beleza.</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #747474; font-family: Lato, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 23px; margin-bottom: 10px; word-wrap: break-word;">
Não adiantava só mudar a alimentação das pessoas, era preciso mudar a mentalidade delas. “Através da neurociência, é possível mudar nosso cérebro e emagrecer de vez, de dentro para fora, sem dietas restritivas e sem sofrimento, somente transformando o comportamento através de ferramentas e técnicas mentais, as quais eu desenvolvi em minha atual formação em Coaching de Emagrecimento”, conta Luciana.</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #747474; font-family: Lato, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 23px; margin-bottom: 10px; word-wrap: break-word;">
O coaching de emagrecimento é feito com encontros semanais de aproximadamente uma hora de duração. Na primeira sessão, existe uma avaliação que identifica se a pessoa está preparada para realizar todo o processo, que totaliza 10 sessões. “Vários clientes da clínica optaram por associar aos seus tratamentos estéticos e de emagrecimento ao coaching e os resultados estão sendo transformadores. Conseguimos fazer com que nossos clientes deixem de comer por emoção, sentimentos reprimidos, por faltas, perdas e compensações e passem a comer pela razão, somente desta maneira conseguem eliminar a compulsão e a ansiedade que faz engordar”, esclarece Luciana Sensini.<br />
<br />
Fonte: Dicas Mulher</div>

Simone, da dupla Simone e Simaria, revela que procurou ajuda com coach de emagrecimento para perder peso

Quem luta contra os ponteiros da balança sabe que o efeito sanfona, a desistência constante e a resistência a novos hábitos alimentares...

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Clubes de corrida: entre em forma correndo em grupo

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBz8PJTUDVRFMY7cUOD835_MQopb3uS7RwoIVG673jH8PY_g3iVG7Quy4NIMXSqC7qcsV3erQbpNSNgIUunHhNwS6GPsc-b-i_w1cGvVV7YdyIVIGBn0TzTOGQkFnIG5GndjkW7K5LZ5jM/s1600/corrida+em+grupo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Fonte: Dicas de Mulher" border="0" data-original-height="464" data-original-width="758" height="390" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBz8PJTUDVRFMY7cUOD835_MQopb3uS7RwoIVG673jH8PY_g3iVG7Quy4NIMXSqC7qcsV3erQbpNSNgIUunHhNwS6GPsc-b-i_w1cGvVV7YdyIVIGBn0TzTOGQkFnIG5GndjkW7K5LZ5jM/s640/corrida+em+grupo.jpg" title="Fonte: Dicas de Mulher" width="640" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: right;">
Fonte: Dicas de Mulher</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Considerada a modalidade de atividade física que mais
cresceu entre os brasileiros no último ano, a corrida de rua vem ganhando
adeptos devido à facilidade e os poucos requisitos para começar a sua prática.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Sendo considerada como uma das modalidades mais indicadas
para a perda de peso, já que para sua prática é necessária uma quantidade
considerável de calorias, a corrida se torna uma grande parceira de uma
alimentação equilibrada na busca de um estilo de vida mais saudável.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Sempre contando com a perseverança, já que o progresso nesta
modalidade pode ser lento, de acordo com o preparo físico da praticante.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Para que a prática da corrida se popularize cada vez mais e
se torne ainda mais agradável, profissionais de educação física criaram
assessorias para seus alunos, alinhando a prática correta desta modalidade e a
socialização em grupo.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Apesar de ser praticada em grupo, o treino repassado ao
aluno é individual, de acordo com o preparo físico do praticante. Para a
corrida, não há limite de pessoas, o grupo pode contar com inúmeros
participantes, cada um com seu ritmo. Para começar é necessário apenas um par
de tênis adequado e roupas leves que permitam a transpiração corporal.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<h3>
6 boas razões para começar já!</h3>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Se praticar um esporte sozinha está te deixando
desestimulada, nada como uma companhia para animar e motivar seu progresso. A
seguir, alguns motivos para entrar em um clube de corrida:<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
1.            Sair da
rotina do sedentarismo não é fácil, por isso o incentivo de um amigo ou
companheiro de corrida pode facilitar este início.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
2.            Da mesma
forma, este mesmo incentivo é válido para que o praticante não desista tão
facilmente do esporte.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
3.            Mesmo se
não houver conhecidos no clube, esta é uma ótima oportunidade para novas
amizades e melhorar seu convívio social.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
4.            Que tal
passar mais tempo com a família? A corrida pode ser uma boa opção para fazer
uma atividade em conjunto na correria do dia-a-dia.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
5.            A falta
no treino acaba sendo percebida por seus colegas, sendo cobrada a frequência
necessária para seu progresso.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
6.            Conseguiu
chegar à sua meta? Nada melhor do que ter alguém ao lado para comemorar a
superação atingida.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Ou seja, não faltam bons motivos para praticar essa
atividade. Além de todos esses pontos positivos, vale ressaltar que há grupos
de caminhada também, em que o objetivo é fazer uma atividade de menor impacto
para quem não pode correr por motivos de saúde.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<h3>
Os benefícios da corrida em grupo</h3>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Muitos são os benefícios que a corrida pode proporcionar. O
personal trainer Edson Lopes da Tean Fábio Guedes cita a queima de calorias, a
melhora do humor, a melhora da qualidade de sono, a tonificação muscular, o
fortalecimento do coração e aumento da capacidade pulmonar, além do aumento na
produção de endorfina – hormônio que traz a sensação de bem estar – como alguns
dos principais benefícios físicos da prática.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Já como benefícios sociais, Edson destaca a oportunidade de
conhecer e interagir com pessoas as quais possuem um objetivo comum,
facilitando desta forma o convívio social.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<h3>
Como encontrar os grupos de corrida</h3>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Seja em sites próprios ou grupos no Facebook, para encontrar
um clube de corrida na cidade onde reside, basta digitar nos sites de busca
(Google, Bing, etc) “Clube de corrida + o nome de sua cidade”. Desta forma
aparecerão os resultados para a busca de maiores informações e formas de
contato.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Não ceda ao sedentarismo! Busque clubes de corrida em sua
cidade e inicie esta prática o quanto antes, seja com intuito de integração
social, para perda de peso ou ainda para o começo de uma vida mais saudável.<o:p></o:p></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<o:p>Fonte: Dicas de Mulher</o:p></div>

Clubes de corrida: entre em forma correndo em grupo

Fonte: Dicas de Mulher Considerada a modalidade de atividade física que mais cresceu entre os brasileiros no último ano, a corrida de...

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10 Formas de acelerar o metabolismo e emagrecer

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjse5fh8PIU-sDx1nifWVI3tyIpeCTJnVtocoi6EpYZXhGPxUG3eEEsiZnM7D2yqxvEU75qRlZ_Z1xsgCCy1Im427yVvIc-ImWlVYSyWdzrE6po8GJZLtO0VXxa2c4vtnCty2hThtn68WIN/s1600/10-formas-acelerar-metabolismo-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="420" data-original-width="740" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjse5fh8PIU-sDx1nifWVI3tyIpeCTJnVtocoi6EpYZXhGPxUG3eEEsiZnM7D2yqxvEU75qRlZ_Z1xsgCCy1Im427yVvIc-ImWlVYSyWdzrE6po8GJZLtO0VXxa2c4vtnCty2hThtn68WIN/s1600/10-formas-acelerar-metabolismo-1.jpg" /></a></div>
<div class="p1" style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<span class="s1" style="margin: 0px; padding: 0px;"><br /></span></div>
<div class="p1" style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<span class="s1" style="margin: 0px; padding: 0px;">Quando procuramos emagrecer, uma grande ajuda para atingir resultados é <span style="font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px;">ser uma pessoa ativa e ter um <a href="http://www.demulherpramulher.com.br/2017/06/o-que-e-metabolismo.html" target="_blank">metabolismo</a> acelerado</span>.</span></div>
<div style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<br /></div>
<div class="p1" style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<span class="s1" style="margin: 0px; padding: 0px;">E quais as vantagens disso? Com um metabolismo acelerado, mesmo quando estamos paradas, como por exemplo vendo um filme no sofá, o nosso corpo vai continuar trabalhando arduamente para queimar calorias. Por isso é que quando o metabolismo é lento há uma maior dificuldade em emagrecer. </span></div>
<div class="p1" style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<span class="s1" style="margin: 0px; padding: 0px;">As boas noticias são que há a possibilidade de você incorporar alguns hábitos simples na sua rotina que vão ajudar você a acelerar o metabolismo e a tornar-se uma pessoa mais ativa, contribuindo para o seu emagrecimento. </span></div>
<div style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<br /></div>
<div class="p1" style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<span class="s1" style="margin: 0px; padding: 0px;">VEJA TAMBÉM:</span><br />
<span class="s1" style="margin: 0px; padding: 0px;"><br /></span>
<span class="s1" style="margin: 0px; padding: 0px;"><a href="http://www.demulherpramulher.com.br/2017/06/o-que-e-metabolismo.html" itemprop="url" style="color: #404040; display: block; font-family: "Open Sans", serif, sans-serif; font-size: 20px; font-weight: 600; opacity: 0.75; text-decoration-line: none;">O que é metabolismo</a></span></div>
<div style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<br /></div>
<h3 style="background-color: white; clear: both; color: #333333; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 26px; font-stretch: normal; font-weight: normal; line-height: 34px; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; word-break: break-word;">
<span class="s1" style="margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px;">1. De manhã começa o dia! </span></span></h3>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjn885A3SZGFfdlia3UhCtG4rv9zV2td7baNfjgHbsOLc6eDj-22I827L-CvurXB4q4Zd27sdR6BbuussM_ikxDCgtI6V9cmBs03KgKID2a-7vvgL9yB-K8fzSdH1eYiXNugUGoN_7QXLVA/s1600/FRUTOS-IOGURTE-PERDER-PESO.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="250" data-original-width="750" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjn885A3SZGFfdlia3UhCtG4rv9zV2td7baNfjgHbsOLc6eDj-22I827L-CvurXB4q4Zd27sdR6BbuussM_ikxDCgtI6V9cmBs03KgKID2a-7vvgL9yB-K8fzSdH1eYiXNugUGoN_7QXLVA/s1600/FRUTOS-IOGURTE-PERDER-PESO.jpg" /></a></div>
<div class="p1" style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<span class="s1" style="margin: 0px; padding: 0px;"><br /></span></div>
<div class="p1" style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<span class="s1" style="margin: 0px; padding: 0px;">Não salte o café-da-manhã, considerado por muitos a mais importante refeição do dia! Logo quando acorda, <span style="font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px;">tenha a certeza de que você come no máximo dentro de 1 hora</span>. E porquê? O seu metabolismo entra em modo de descanso durante a noite, e a primeira refeição do dia vai reativá-lo para o dia. </span></div>
<div style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
  </div>
<h3 style="background-color: white; clear: both; color: #333333; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 26px; font-stretch: normal; font-weight: normal; line-height: 34px; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; word-break: break-word;">
<span class="s1" style="margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px;">2. Estacione longe do seu local de trabalho. </span></span></h3>
<div class="p1" style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<span class="s1" style="margin: 0px; padding: 0px;">Andar um pouquinho todos os dias pode soar irrelevante, mas pode vir a fazer a diferença no seu processo de emagrecimento! Ao provocar um aumento da frequência cardíaca você estará a causar uma <span style="font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px;">aceleração geral do metabolismo</span>. </span></div>
<div class="p1" style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<span class="s1" style="margin: 0px; padding: 0px;">E de seguida… porque não evitar o elevador e usar as escadas? </span></div>
<div style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<br /></div>
<h3 style="background-color: white; clear: both; color: #333333; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 26px; font-stretch: normal; font-weight: normal; line-height: 34px; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; word-break: break-word;">
<span class="s1" style="margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px;">3. Vá tomar um café. </span></span></h3>
<div class="p1" style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<span class="s1" style="margin: 0px; padding: 0px;">Vários estudos indicam que <span style="font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px;">a cafeína é um ingrediente que estimula a aceleração do metabolismo</span>, contribuindo para o aumento da produção de energia e promovendo a queima das reservas de gordura. Um café pela manhã não só vai ajudar você a acordar, como a queimar calorias. Não gosta de café? Experimente um suplemento de cafeína!</span></div>
<div style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<br /></div>
<h3 style="background-color: white; clear: both; color: #333333; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 26px; font-stretch: normal; font-weight: normal; line-height: 34px; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; word-break: break-word;">
<span class="s1" style="margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px;">4. Mexa essas pernas! </span></span></h3>
<div class="p1" style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<span class="s1" style="margin: 0px; padding: 0px;">Se o seu trabalho exige estar sentada em frente a um computador numa secretária, saia da cadeira e se mexa a cada oportunidade que você tiver! Em vez de enviar um email ao seu colega, porque não levantar-se e ir falar diretamente com ele? </span></div>
<div style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<br /></div>
<h3 style="background-color: white; clear: both; color: #333333; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 26px; font-stretch: normal; font-weight: normal; line-height: 34px; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; word-break: break-word;">
<span class="s1" style="margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px;">5. Chegou a hora de almoço. O que comer nas refeições? </span></span></h3>
<div class="p1" style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<span class="s1" style="margin: 0px; padding: 0px;">Faça <span style="font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px;">escolhas acertadas e equilibradas</span> às refeições, que lhe proporcionem energia ao longo do dia. Um bom exemplo será um sandwich integral com peito de peru e vegetais, que oferece um bom equilíbrio entre proteína e carboidratos. Existem também determinados alimentos que você pode incorporar na dieta que ajudam a acelerar o metabolismo, devido aos seus <span style="font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px;">efeitos termogênicos</span>. Exemplos são o chá verde, canela, pimenta, gengibre, alimentos picantes, alimentos com ômega-3, como salmão e frutos secos, entre outros. </span></div>
<div style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<br /></div>
<h3 style="background-color: white; clear: both; color: #333333; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 26px; font-stretch: normal; font-weight: normal; line-height: 34px; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; word-break: break-word;">
<span class="s1" style="margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px;">6. Você está com sede? Beba água fria! </span></span></h3>
<div class="p1" style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<span class="s1" style="margin: 0px; padding: 0px;">Ao optar por beber água fria ao invés de natural, o seu corpo vai trabalhar mais para regular a sua temperatura, e por isso, irá provocar uma aceleração no metabolismo e <span style="font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px;">potenciar uma maior queima de gordura. </span></span></div>
<div style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<br /></div>
<h3 style="background-color: white; clear: both; color: #333333; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 26px; font-stretch: normal; font-weight: normal; line-height: 34px; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; word-break: break-word;">
<span style="font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px;">7. Qual o tipo de treino mais eficaz? </span></h3>
<div class="p1" style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<span class="s1" style="margin: 0px; padding: 0px;">Em vez de treinos de cardio longos, porque não optar por treinos mais curtos, mas intensos? <span style="font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px;">O treino intervalado de alta intensidade (HIIT) vai acelerar o metabolismo</span>, provocando uma maior queima de calorias, enquanto preserva a sua massa muscular. </span></div>
<div class="p1" style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
Exemplo que você pode incorporar no seu treino: Se está numa máquina do género esteira, elíptico ou bicicleta, pode acelerar com intensidade por 30 segundos, e abrandar de seguida por 15 segundos, repetindo entre 10 a 15 vezes.</div>
<div style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<br /></div>
<h3 style="background-color: white; clear: both; color: #333333; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 26px; font-stretch: normal; font-weight: normal; line-height: 34px; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; word-break: break-word;">
<span class="s1" style="margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px;">8. Suplementos que vão ajudar. </span></span></h3>
<div class="p1" style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<span class="s1" style="margin: 0px; padding: 0px;">Já considerou tomar </span><span class="s1" style="margin: 0px; padding: 0px;">um suplemento de proteína após o treino? A absorção de proteína depois dos exercícios leva a uma melhor recuperação e maiores ganhos musculares.</span></div>
<div class="p1" style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<span class="s1" style="margin: 0px; padding: 0px;">Além do mais, alimentos com proteínas gastam mais energia, pois o nosso corpo tem mais dificuldade em digeri-los em comparação com gorduras e carboidratos. </span></div>
<div class="p1" style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<span class="s1" style="margin: 0px; padding: 0px;">E então os <span style="font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px;">suplementos termogênicos?</span> Estes atuam em sinergia para aumentar o metabolismo basal do organismo, promovem um maior gasto de calorias e facilitam o processo de emagrecimento. </span></div>
<div class="p1" style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<span class="s1" style="margin: 0px; padding: 0px;">Combinar os dois pode ser uma aposta vencedora!</span></div>
<div style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<br /></div>
<div id="0fece5fd6613abe882f0016e22755894" style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", Helvetica, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 16px; margin: 0px; padding: 0px;">
</div>
<div style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
</div>
<div style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<br /></div>
<h3 style="background-color: white; clear: both; color: #333333; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 26px; font-stretch: normal; font-weight: normal; line-height: 34px; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; word-break: break-word;">
<span class="s1" style="margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px;">9. O momento de relaxar… </span></span></h3>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFHF3bDeULisqSILp9tGvDIKIyRBpZ4-KltikXJDLuz5_h4JTpsxQEYRnLqXRoa8H9fJn_eiPLUYUXtBdQPQROUa-QIYbZKBtZS7OXi3w9q7Pf9c4Aq-234FAmjhW_o8JKNULPvS_enxZ2/s1600/meditacao.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="300" data-original-width="750" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFHF3bDeULisqSILp9tGvDIKIyRBpZ4-KltikXJDLuz5_h4JTpsxQEYRnLqXRoa8H9fJn_eiPLUYUXtBdQPQROUa-QIYbZKBtZS7OXi3w9q7Pf9c4Aq-234FAmjhW_o8JKNULPvS_enxZ2/s1600/meditacao.jpg" /></a></div>
<div class="p1" style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<span class="s1" style="margin: 0px; padding: 0px;"><br /></span></div>
<div class="p1" style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<span class="s1" style="margin: 0px; padding: 0px;">Saber relaxar é quase tão importante como ser ativa. E você sabe porquê? Quando andamos muito estressadas o nosso corpo liberta cortisol, e demasiado cortisol acaba desacelerando o nosso metabolismo. Então, é importante que você aprenda a evitar o estresse no seu dia a dia. </span></div>
<div style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
</div>
<div style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<br /></div>
<h3 style="background-color: white; clear: both; color: #333333; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 26px; font-stretch: normal; font-weight: normal; line-height: 34px; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; word-break: break-word;">
<span class="s1" style="margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px;">10. Uma boa noite de sono! </span></span></h3>
<div class="p1" style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<span class="s1" style="margin: 0px; padding: 0px;">Dormir bem e o suficiente é a chave para acelerar o metabolismo. De forma a restaurar e recuperar todas as suas energias para um bom funcionamento do organismo, é essencial que você tenha uma noite de sono de qualidade. Tente dormir entre 7 a 8 horas por noite.</span></div>
<div style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<br /></div>

10 Formas de acelerar o metabolismo e emagrecer

Quando procuramos emagrecer, uma grande ajuda para atingir resultados é ser uma pessoa ativa e ter um metabolismo acelerado . E q...

Mais informações »

5 EXERCÍCIOS SIMPLES PARA PERDER BARRIGA RÁPIDO

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFfB45GWyryI8JLxXe6xMbPCPl3BBVoWFXuKEe_QRtFXvloBrleLlBdZ995J1WtUwE7C5MqSWpXu9pCGgrssu6QA0Kvx4PrfSNHDRysCyjfG_ywo9U9ZJiSN3J9H_HvfTSZyrueBTDIdTl/s1600/boa+forma.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="243" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFfB45GWyryI8JLxXe6xMbPCPl3BBVoWFXuKEe_QRtFXvloBrleLlBdZ995J1WtUwE7C5MqSWpXu9pCGgrssu6QA0Kvx4PrfSNHDRysCyjfG_ywo9U9ZJiSN3J9H_HvfTSZyrueBTDIdTl/s400/boa+forma.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
Não há regras para o corpo. Cada um deve se sentir bem com
aquilo que acredita ser o melhor para si mesmo. Muitas pessoas possuem
objetivos bem específicos quanto ao corpo, como chegar a um determinado peso,
vestir determinado número de roupa, ter um corpo mais musculoso ou mais
definido.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Porém, essa tem que ser uma vontade sua, sem cobranças
externas ou sociais. Tem que ser algo que seja você de fato queira mesmo. Se um
dos seus objetivos for perder barriga, você está no lugar certo.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Ninguém deve oferecer coisas milagrosas para chegar a esse
objetivo, ou impor que você deva ter uma barriga chapada. O importante é o seu
bem-estar e ter consciência de que, para chegar no objetivo que deseja,
paciência e disciplina são fatores importantes.<o:p></o:p></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<h3 style="background-color: #fafafa; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "Roboto Slab", serif; font-size: 2em; font-weight: 400; line-height: 36px; margin: 20px 0px;">
Alimentação: sua maior aliada para perder a barriga</h3>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3bjmYk1zAJEDMkDjOddkYD7ey_4zjfcw2QTcI1MHygu0ED-My-Ioe6eLXxUMJ-PnRsmUZVBU-fExsarCsP0I6ouQ6515upOVjE7jqiJgBHRpOQEre7nA3IZfrRiAPJTufgYw4zwyihkfz/s1600/alimenta%25C3%25A7%25C3%25A3o+adequada.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="243" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3bjmYk1zAJEDMkDjOddkYD7ey_4zjfcw2QTcI1MHygu0ED-My-Ioe6eLXxUMJ-PnRsmUZVBU-fExsarCsP0I6ouQ6515upOVjE7jqiJgBHRpOQEre7nA3IZfrRiAPJTufgYw4zwyihkfz/s400/alimenta%25C3%25A7%25C3%25A3o+adequada.jpg" width="400" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<div class="MsoNormal">
O processo de perda de gordura abdominal está diretamente
ligado com a alimentação. Você pode fazer exercícios até ficar esgotada, mas se
a sua alimentação não estiver em dia, infelizmente os efeitos serão
minimizados.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Segundo a nutricionista Regina Moraes Teixeira, especialista
em reeducação alimentar, “a alimentação saudável é essencial para o bom
funcionamento do organismo”. Ela ainda afirma que, “quando comemos mal ou em
excesso, há um acúmulo em forma de gordura no tecido corporal. Ou seja, seu
objetivo de reduzir a gordura abdominal é atrapalhado pela má alimentação”.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Então, como usar a alimentação como aliada para alcançar os
seus objetivos? A nutricionista Regina dá algumas dicas importantes.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Novos hábitos alimentares<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Consuma alimentos ricos em fibras (frutas, verduras e
legumes), pois elas fazem com que o intestino funcione melhor, além de aumentar
a sensação de saciedade;<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Hidrate-se corretamente, para ajudar no melhor funcionamento
do organismo e também eliminar as toxinas do seu corpo;<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Consuma alimentos que ajudem na regularização do intestino,
pois quando há um desequilíbrio das bactérias da região, com maior quantidade
de bactérias patogênicas (disbiose), há dificuldade em perder peso;<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Elimine o açúcar;<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Reduza o consumo de alimentos industrializados e refinados;<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Troque carboidratos refinados por carboidratos integrais;<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Evite alimentos ricos em glúten;<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Elimine bebidas alcoólicas e refrigerantes da sua dieta,
pois causam inchaço abdominal.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Ela também ressalta a importância de procurar um
nutricionista para preparar um plano alimentar exclusivo para você, pois “o que
funciona para uma pessoa, não necessariamente funcionará para outra, isso
porque temos que ter em mente a individualidade bioquímica, ou seja,
verificando intolerância alimentares, alergias a determinados alimentos, etc”.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Chás e alimentos termogênicos<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Os chás e alimentos termogênicos são aqueles que ajudam a
acelerar o metabolismo, fazendo com que ele funcione mais rapidamente. Segundo
Regina, eles de fato ajudam na perda de barriga.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Isso porque eles exigem que você se hidrate mais, o que por
si só já é uma grande ajuda, principalmente no caso de chás. Ela indica que se
opte por chás ou águas aromatizadas para auxiliar nesse objetivo.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Ela também indica o consumo de canela em frutas ou no leite,
e gengibre em chás e sucos, pois ambos possuem ações termogênicas e também
ajudam na perda de barriga.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Os vilões da perda de barriga<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
E o que pode atrapalhar seus resultados? A nutricionista
ajuda listando alguns itens que prejudicam, contribuindo para o acúmulo de
gordura:<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Alimentação rica em carboidratos refinados;<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Açúcar;<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Doces;<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Bebidas gaseificadas;<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Álcool;<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Cigarro.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Regina também fala sobre outros hábitos ruins que podem ser
grandes vilões, como falta de mastigação adequada, excesso de comida
industrializada e consumo de alimentos quantidade exagerada.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<h3 style="background-color: #fafafa; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "Roboto Slab", serif; font-size: 2em; font-weight: 400; line-height: 36px; margin: 20px 0px;">
5 exercícios físicos para te ajudar no processo</h3>
</div>
<div>
<div class="MsoNormal">
E para turbinar a perda de peso, junto com a alimentação, os
exercícios físicos são aliados ideais. Até porque, eles promovem uma série de
benefícios para corpo e mente, que vão muito além da perda de peso.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Segundo Sammia Smirna, educadora física, os melhores
exercícios são os aeróbicos, pois “eles solicitam uma maior oxigenação e isso
ajuda no processo de emagrecimento.” Ela também ressalta que você não consegue
perder massa de gordura apenas em um lugar, ou seja, “o nosso corpo não consegue
eliminar a gordura localizada de forma pontual, o emagrecimento é sempre
global.” Por isso inevitavelmente você acabará também perdendo peso em outros
locais do corpo.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Para ela, os exercícios de força também são importantes
aliados, devido ao gasto calórico elevado: “a musculação combinada com a carga
adequada é capaz de ‘secar’ a musculatura abdominal”. Além disso, Sammia também
ressalta um outro ponto positivo sobre a musculação: como há ganho de massa,
ela promove a longo prazo uma perda calórica maior, ajudando na perda de peso.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Para ela, os exercícios de força também são importantes
aliados, devido ao gasto calórico elevado. Inclusive, segundo ela, “a
musculação combinada com a carga adequada é capaz de ‘secar’ a musculatura
abdominal, mais uma vez de forma global”.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Sammia também ressalta um ponto positivo sobre a musculação:
como há ganho de massa, ela promove a longo prazo uma perda calórica maior,
ajudando na perda de peso.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Veja abaixo os cinco melhores exercícios para perder
barriga:<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<h4 style="background-color: #fafafa; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "Roboto Slab", serif; font-size: 1.6em; font-weight: 400; line-height: 32px; margin: 20px 0px;">
1. Agachamento</h4>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6BiEEUBmyPqOrsce4Z6Bo6_VV_GWJgCmBbQR5RdHCy0AXiSsaA7bYCqWhPZ1QfGCaXzMHlWZHZNS-Q1NaiZfmLKqeT4V8DIQ4aLpwERtvEHr4Nvv-cnsQrPJmTm6eCZxBlb4P3iyCExpR/s1600/agachamento.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="243" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6BiEEUBmyPqOrsce4Z6Bo6_VV_GWJgCmBbQR5RdHCy0AXiSsaA7bYCqWhPZ1QfGCaXzMHlWZHZNS-Q1NaiZfmLKqeT4V8DIQ4aLpwERtvEHr4Nvv-cnsQrPJmTm6eCZxBlb4P3iyCExpR/s400/agachamento.jpg" width="400" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<span style="background-color: #fafafa; color: #333333; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 16.8px;">O agachamento é um dos exercícios mais completos,pois: trabalha pernas, glúteos e abdômen. A execução deve ser feita de forma correta para evitar lesões e dores. Você deve manter o olhar voltado para frente, evitando olhar para baixo. As costas devem ficar retas durante toda a execução. Contraia bem o abdômen, o que ajuda a evitar dores na lombar e estabiliza a coluna. Jogue os glúteos para trás e deixe os pés paralelos ao quadril. Desça como se fosse sentar em uma cadeira, se atentando para não curvar a coluna e nem deixar que os joelhos ultrapassem a linha dos pés. Desça até que os joelhos formem um ângulo de 90° e suba novamente.</span></div>
<div>
<span style="background-color: #fafafa; color: #333333; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 16.8px;"><br /></span></div>
<div>
<h4 style="background-color: #fafafa; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "Roboto Slab", serif; font-size: 1.6em; font-weight: 400; line-height: 32px; margin: 20px 0px;">
2. Prancha lateral com torção</h4>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-HKdso9a5Yhdf0V1TjpIL3fI7W-a_a_FzBleLh1IpLz8V4KmXd4WzG_XfWwN4SPhERcigcsZr7GwAzWfzGNALJZhLBF14iZNswg0M3Z6mlq5FHjzNDijGBxqh9ZrkkSGcqMM60z_Q0J6J/s1600/prancha-lateral.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="243" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-HKdso9a5Yhdf0V1TjpIL3fI7W-a_a_FzBleLh1IpLz8V4KmXd4WzG_XfWwN4SPhERcigcsZr7GwAzWfzGNALJZhLBF14iZNswg0M3Z6mlq5FHjzNDijGBxqh9ZrkkSGcqMM60z_Q0J6J/s400/prancha-lateral.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="background-color: #fafafa; color: #333333; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 16.8px;">A prancha lateral com torção é um exercício isométrico que ajuda a fortalecer bastante a musculatura do core (região central do nosso corpo). Fique de bruços e apoie os antebraços no chão. Estenda as pernas e as apoie com a lateral dos pés no chão, deixando o abdômen levemente torcido. Erga os quadris e segure nessa posição por 20 segundos. Depois vire e faça no outro lado.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="background-color: #fafafa; color: #333333; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 16.8px;"><br /></span></div>
<h4 style="background-color: #fafafa; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "Roboto Slab", serif; font-size: 1.6em; font-weight: 400; line-height: 32px; margin: 20px 0px;">
3. Prancha frontal</h4>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1r0Qf2QBrJWOTyNEiA2JAfhAv_-c5rynBL5t1Yg-u8sdr8a4Pzfc8CPNxJruMN8624OSyJrWUu66nTPaZqtmZGUuWeLgBoTabbd5CCxRWCRWac0WjGwRA9bekBXTAkuqKMncp7xgdR1Vt/s1600/prancha-frontal.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="243" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1r0Qf2QBrJWOTyNEiA2JAfhAv_-c5rynBL5t1Yg-u8sdr8a4Pzfc8CPNxJruMN8624OSyJrWUu66nTPaZqtmZGUuWeLgBoTabbd5CCxRWCRWac0WjGwRA9bekBXTAkuqKMncp7xgdR1Vt/s400/prancha-frontal.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="background-color: #fafafa; color: #333333; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 16.8px;">A prancha frontal também é outro exercício isométrico. Nesse caso é um pouco mais fácil que a lateral com torção, mas também queima bastante! Apoie os cotovelos e antebraços no chão, de bruços, na mesma direção dos ombros. Alinhe as pontas dos pés com os cotovelos. Contraia o abdômen e mantenha a coluna reta. Tente se manter nessa posição por 30 segundos e descanse. Repita 3 vezes.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="background-color: #fafafa; color: #333333; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 16.8px;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="background-color: #fafafa; color: #333333; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 16.8px;"><br /></span></div>
<h4 style="background-color: #fafafa; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "Roboto Slab", serif; font-size: 1.6em; font-weight: 400; line-height: 32px; margin: 20px 0px;">
4. Agachamento com saltos</h4>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiAcUR53e45uJO1IigqGEpO9YQuUIa6_q0V79pg48ZVB6RVjQBXKHeNCvL3JEe9XKbXJbQZWWFtlZzI-oFOuAHgVb7qLHHqeytPRyaW8NVAIMmrpMDhDErxo5Aaa-ny9bp_fbeHVWswGIU3/s1600/agachamento-salto.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="243" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiAcUR53e45uJO1IigqGEpO9YQuUIa6_q0V79pg48ZVB6RVjQBXKHeNCvL3JEe9XKbXJbQZWWFtlZzI-oFOuAHgVb7qLHHqeytPRyaW8NVAIMmrpMDhDErxo5Aaa-ny9bp_fbeHVWswGIU3/s400/agachamento-salto.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="background-color: #fafafa; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 1.2em; line-height: 28px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px;">
Junte o agachamento com o salto para ter um gasto calórico maior. O princípio é o mesmo para a parte de agachar. Porém, ao subir, salte sobre os próprios pés, com os braços erguidos para o alto. Ao retornar ao chão, repita o movimento de agachamento. Faça de 12 a 15 repetições.</div>
<div style="background-color: #fafafa; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 1.2em; line-height: 28px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px;">
<br /></div>
<h4 style="background-color: #fafafa; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "Roboto Slab", serif; font-size: 1.6em; font-weight: 400; line-height: 32px; margin: 20px 0px;">
5. Aeróbicos</h4>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnm0QNTCzwKvAeBewIxaD3cf8m8PkIYG_Q3X5JZ0GpKf8ZYphAKDJxdLn6M4opX7YsDyRHCdQNlSLHMUonjspS_NSa_qBUp8gEogvHO57FZZKa861X-Y0TcA0pyqKfJbxUe8x-RIUIye72/s1600/aerobico.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="243" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnm0QNTCzwKvAeBewIxaD3cf8m8PkIYG_Q3X5JZ0GpKf8ZYphAKDJxdLn6M4opX7YsDyRHCdQNlSLHMUonjspS_NSa_qBUp8gEogvHO57FZZKa861X-Y0TcA0pyqKfJbxUe8x-RIUIye72/s400/aerobico.jpg" width="400" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<div style="background-color: #fafafa; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 1.2em; line-height: 28px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px;">
Os aeróbicos são parte essencial da perda de peso e não podem faltar na hora de correr atrás de perder a barriga. O que não faltam são opções para todos os gostos: corrida, caminhada, natação, spinning, pilates, lutas, bicicleta, entre tantos outros. O importante é você achar um que se alinhe aos seus gostos e também que consiga fazer confortavelmente.</div>
<ppor a="" acompanhando="" aferir="" alguns="" atividades="" balan="" caso="" cios="" circunfer="" clara.="" com="" cut="" da="" dados="" das="" de="" dobras="" e="" emagrecimento="" es="" espec="" evitar="" execu="" exerc="" explica.="" fica="" fim="" import="" importante="" les="" maneira="" monitorar="" ncia="" neas="" nem="" nesse="" o.="" o="" os="" p="" para="" precis="" processo="" profissional="" regi="" ressalta="" resultados="" sammia="" seja="" sempre="" style="background-color: #fafafa; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 14px;" ter="" trazer="" um="" vai="" verificar=""><div style="box-sizing: border-box; font-size: 1.2em; line-height: 28px; margin-bottom: 15px;">
Os resultados podem demorar, mas eles virão, desde que você se comprometa com disciplina e paciência!</div>
</ppor></div>

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