De Mulher Pra Mulher

10 Formas de acelerar o metabolismo e emagrecer

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjse5fh8PIU-sDx1nifWVI3tyIpeCTJnVtocoi6EpYZXhGPxUG3eEEsiZnM7D2yqxvEU75qRlZ_Z1xsgCCy1Im427yVvIc-ImWlVYSyWdzrE6po8GJZLtO0VXxa2c4vtnCty2hThtn68WIN/s1600/10-formas-acelerar-metabolismo-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="420" data-original-width="740" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjse5fh8PIU-sDx1nifWVI3tyIpeCTJnVtocoi6EpYZXhGPxUG3eEEsiZnM7D2yqxvEU75qRlZ_Z1xsgCCy1Im427yVvIc-ImWlVYSyWdzrE6po8GJZLtO0VXxa2c4vtnCty2hThtn68WIN/s1600/10-formas-acelerar-metabolismo-1.jpg" /></a></div>
<div class="p1" style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<span class="s1" style="margin: 0px; padding: 0px;"><br /></span></div>
<div class="p1" style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<span class="s1" style="margin: 0px; padding: 0px;">Quando procuramos emagrecer, uma grande ajuda para atingir resultados é <span style="font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px;">ser uma pessoa ativa e ter um <a href="http://www.demulherpramulher.com.br/2017/06/o-que-e-metabolismo.html" target="_blank">metabolismo</a> acelerado</span>.</span></div>
<div style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<br /></div>
<div class="p1" style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<span class="s1" style="margin: 0px; padding: 0px;">E quais as vantagens disso? Com um metabolismo acelerado, mesmo quando estamos paradas, como por exemplo vendo um filme no sofá, o nosso corpo vai continuar trabalhando arduamente para queimar calorias. Por isso é que quando o metabolismo é lento há uma maior dificuldade em emagrecer. </span></div>
<div class="p1" style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<span class="s1" style="margin: 0px; padding: 0px;">As boas noticias são que há a possibilidade de você incorporar alguns hábitos simples na sua rotina que vão ajudar você a acelerar o metabolismo e a tornar-se uma pessoa mais ativa, contribuindo para o seu emagrecimento. </span></div>
<div style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<br /></div>
<div class="p1" style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<span class="s1" style="margin: 0px; padding: 0px;">VEJA TAMBÉM:</span><br />
<span class="s1" style="margin: 0px; padding: 0px;"><br /></span>
<span class="s1" style="margin: 0px; padding: 0px;"><a href="http://www.demulherpramulher.com.br/2017/06/o-que-e-metabolismo.html" itemprop="url" style="color: #404040; display: block; font-family: "Open Sans", serif, sans-serif; font-size: 20px; font-weight: 600; opacity: 0.75; text-decoration-line: none;">O que é metabolismo</a></span></div>
<div style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<br /></div>
<h3 style="background-color: white; clear: both; color: #333333; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 26px; font-stretch: normal; font-weight: normal; line-height: 34px; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; word-break: break-word;">
<span class="s1" style="margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px;">1. De manhã começa o dia! </span></span></h3>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjn885A3SZGFfdlia3UhCtG4rv9zV2td7baNfjgHbsOLc6eDj-22I827L-CvurXB4q4Zd27sdR6BbuussM_ikxDCgtI6V9cmBs03KgKID2a-7vvgL9yB-K8fzSdH1eYiXNugUGoN_7QXLVA/s1600/FRUTOS-IOGURTE-PERDER-PESO.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="250" data-original-width="750" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjn885A3SZGFfdlia3UhCtG4rv9zV2td7baNfjgHbsOLc6eDj-22I827L-CvurXB4q4Zd27sdR6BbuussM_ikxDCgtI6V9cmBs03KgKID2a-7vvgL9yB-K8fzSdH1eYiXNugUGoN_7QXLVA/s1600/FRUTOS-IOGURTE-PERDER-PESO.jpg" /></a></div>
<div class="p1" style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<span class="s1" style="margin: 0px; padding: 0px;"><br /></span></div>
<div class="p1" style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<span class="s1" style="margin: 0px; padding: 0px;">Não salte o café-da-manhã, considerado por muitos a mais importante refeição do dia! Logo quando acorda, <span style="font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px;">tenha a certeza de que você come no máximo dentro de 1 hora</span>. E porquê? O seu metabolismo entra em modo de descanso durante a noite, e a primeira refeição do dia vai reativá-lo para o dia. </span></div>
<div style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
  </div>
<h3 style="background-color: white; clear: both; color: #333333; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 26px; font-stretch: normal; font-weight: normal; line-height: 34px; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; word-break: break-word;">
<span class="s1" style="margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px;">2. Estacione longe do seu local de trabalho. </span></span></h3>
<div class="p1" style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<span class="s1" style="margin: 0px; padding: 0px;">Andar um pouquinho todos os dias pode soar irrelevante, mas pode vir a fazer a diferença no seu processo de emagrecimento! Ao provocar um aumento da frequência cardíaca você estará a causar uma <span style="font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px;">aceleração geral do metabolismo</span>. </span></div>
<div class="p1" style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<span class="s1" style="margin: 0px; padding: 0px;">E de seguida… porque não evitar o elevador e usar as escadas? </span></div>
<div style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<br /></div>
<h3 style="background-color: white; clear: both; color: #333333; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 26px; font-stretch: normal; font-weight: normal; line-height: 34px; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; word-break: break-word;">
<span class="s1" style="margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px;">3. Vá tomar um café. </span></span></h3>
<div class="p1" style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<span class="s1" style="margin: 0px; padding: 0px;">Vários estudos indicam que <span style="font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px;">a cafeína é um ingrediente que estimula a aceleração do metabolismo</span>, contribuindo para o aumento da produção de energia e promovendo a queima das reservas de gordura. Um café pela manhã não só vai ajudar você a acordar, como a queimar calorias. Não gosta de café? Experimente um suplemento de cafeína!</span></div>
<div style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<br /></div>
<h3 style="background-color: white; clear: both; color: #333333; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 26px; font-stretch: normal; font-weight: normal; line-height: 34px; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; word-break: break-word;">
<span class="s1" style="margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px;">4. Mexa essas pernas! </span></span></h3>
<div class="p1" style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<span class="s1" style="margin: 0px; padding: 0px;">Se o seu trabalho exige estar sentada em frente a um computador numa secretária, saia da cadeira e se mexa a cada oportunidade que você tiver! Em vez de enviar um email ao seu colega, porque não levantar-se e ir falar diretamente com ele? </span></div>
<div style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<br /></div>
<h3 style="background-color: white; clear: both; color: #333333; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 26px; font-stretch: normal; font-weight: normal; line-height: 34px; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; word-break: break-word;">
<span class="s1" style="margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px;">5. Chegou a hora de almoço. O que comer nas refeições? </span></span></h3>
<div class="p1" style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<span class="s1" style="margin: 0px; padding: 0px;">Faça <span style="font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px;">escolhas acertadas e equilibradas</span> às refeições, que lhe proporcionem energia ao longo do dia. Um bom exemplo será um sandwich integral com peito de peru e vegetais, que oferece um bom equilíbrio entre proteína e carboidratos. Existem também determinados alimentos que você pode incorporar na dieta que ajudam a acelerar o metabolismo, devido aos seus <span style="font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px;">efeitos termogênicos</span>. Exemplos são o chá verde, canela, pimenta, gengibre, alimentos picantes, alimentos com ômega-3, como salmão e frutos secos, entre outros. </span></div>
<div style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<br /></div>
<h3 style="background-color: white; clear: both; color: #333333; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 26px; font-stretch: normal; font-weight: normal; line-height: 34px; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; word-break: break-word;">
<span class="s1" style="margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px;">6. Você está com sede? Beba água fria! </span></span></h3>
<div class="p1" style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<span class="s1" style="margin: 0px; padding: 0px;">Ao optar por beber água fria ao invés de natural, o seu corpo vai trabalhar mais para regular a sua temperatura, e por isso, irá provocar uma aceleração no metabolismo e <span style="font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px;">potenciar uma maior queima de gordura. </span></span></div>
<div style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<br /></div>
<h3 style="background-color: white; clear: both; color: #333333; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 26px; font-stretch: normal; font-weight: normal; line-height: 34px; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; word-break: break-word;">
<span style="font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px;">7. Qual o tipo de treino mais eficaz? </span></h3>
<div class="p1" style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<span class="s1" style="margin: 0px; padding: 0px;">Em vez de treinos de cardio longos, porque não optar por treinos mais curtos, mas intensos? <span style="font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px;">O treino intervalado de alta intensidade (HIIT) vai acelerar o metabolismo</span>, provocando uma maior queima de calorias, enquanto preserva a sua massa muscular. </span></div>
<div class="p1" style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
Exemplo que você pode incorporar no seu treino: Se está numa máquina do género esteira, elíptico ou bicicleta, pode acelerar com intensidade por 30 segundos, e abrandar de seguida por 15 segundos, repetindo entre 10 a 15 vezes.</div>
<div style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<br /></div>
<h3 style="background-color: white; clear: both; color: #333333; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 26px; font-stretch: normal; font-weight: normal; line-height: 34px; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; word-break: break-word;">
<span class="s1" style="margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px;">8. Suplementos que vão ajudar. </span></span></h3>
<div class="p1" style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<span class="s1" style="margin: 0px; padding: 0px;">Já considerou tomar </span><span class="s1" style="margin: 0px; padding: 0px;">um suplemento de proteína após o treino? A absorção de proteína depois dos exercícios leva a uma melhor recuperação e maiores ganhos musculares.</span></div>
<div class="p1" style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<span class="s1" style="margin: 0px; padding: 0px;">Além do mais, alimentos com proteínas gastam mais energia, pois o nosso corpo tem mais dificuldade em digeri-los em comparação com gorduras e carboidratos. </span></div>
<div class="p1" style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<span class="s1" style="margin: 0px; padding: 0px;">E então os <span style="font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px;">suplementos termogênicos?</span> Estes atuam em sinergia para aumentar o metabolismo basal do organismo, promovem um maior gasto de calorias e facilitam o processo de emagrecimento. </span></div>
<div class="p1" style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<span class="s1" style="margin: 0px; padding: 0px;">Combinar os dois pode ser uma aposta vencedora!</span></div>
<div style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<br /></div>
<div id="0fece5fd6613abe882f0016e22755894" style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", Helvetica, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 16px; margin: 0px; padding: 0px;">
</div>
<div style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
</div>
<div style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<br /></div>
<h3 style="background-color: white; clear: both; color: #333333; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 26px; font-stretch: normal; font-weight: normal; line-height: 34px; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; word-break: break-word;">
<span class="s1" style="margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px;">9. O momento de relaxar… </span></span></h3>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFHF3bDeULisqSILp9tGvDIKIyRBpZ4-KltikXJDLuz5_h4JTpsxQEYRnLqXRoa8H9fJn_eiPLUYUXtBdQPQROUa-QIYbZKBtZS7OXi3w9q7Pf9c4Aq-234FAmjhW_o8JKNULPvS_enxZ2/s1600/meditacao.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="300" data-original-width="750" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFHF3bDeULisqSILp9tGvDIKIyRBpZ4-KltikXJDLuz5_h4JTpsxQEYRnLqXRoa8H9fJn_eiPLUYUXtBdQPQROUa-QIYbZKBtZS7OXi3w9q7Pf9c4Aq-234FAmjhW_o8JKNULPvS_enxZ2/s1600/meditacao.jpg" /></a></div>
<div class="p1" style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<span class="s1" style="margin: 0px; padding: 0px;"><br /></span></div>
<div class="p1" style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<span class="s1" style="margin: 0px; padding: 0px;">Saber relaxar é quase tão importante como ser ativa. E você sabe porquê? Quando andamos muito estressadas o nosso corpo liberta cortisol, e demasiado cortisol acaba desacelerando o nosso metabolismo. Então, é importante que você aprenda a evitar o estresse no seu dia a dia. </span></div>
<div style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
</div>
<div style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<br /></div>
<h3 style="background-color: white; clear: both; color: #333333; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 26px; font-stretch: normal; font-weight: normal; line-height: 34px; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; word-break: break-word;">
<span class="s1" style="margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px;">10. Uma boa noite de sono! </span></span></h3>
<div class="p1" style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<span class="s1" style="margin: 0px; padding: 0px;">Dormir bem e o suficiente é a chave para acelerar o metabolismo. De forma a restaurar e recuperar todas as suas energias para um bom funcionamento do organismo, é essencial que você tenha uma noite de sono de qualidade. Tente dormir entre 7 a 8 horas por noite.</span></div>
<div style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<br /></div>

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<div style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: "open sans" , sans-serif "important"; font-size: small; margin: 0px; padding: 0px;">A luta feminina contra a celulite é desesperante e leva muitas mulheres a gastar anualmente milhares de reais em produtos e tratamentos, muitas vezes sem resultado.</span></span></div>
<div style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: "open sans" , sans-serif "important"; font-size: small; margin: 0px; padding: 0px;">Agora, vamos lhe dar dicas concretas como combater e eliminar efetivamente a celulite da sua vida.</span></span></div>
<div style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
 <span style="font-size: small; font-weight: 700;">Desporto</span></div>
<div style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: "open sans" , sans-serif "important"; font-size: small; margin: 0px; padding: 0px;">Faça uma combinação de cardio e musculação, pois esta elimina a gordura e reforça o músculo. Ideal são também a natação, o aqua training e o ciclismo. Quem tem um tecido conjuntivo muito fraco não deve correr em pavimento rígido e deve usar sempre bons tênis de corrida.</span></span></div>
<div style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: "open sans" , sans-serif "important"; font-size: small; margin: 0px; padding: 0px;">Se não poder ir em uma academia, pode integrar o exercício na vida cotidiana. Faça caminhadas diários, escolha as escadas em vez do elevador ou vá de bicicleta para o escritório. Estas são apenas algumas das muitas medidas contra a celulite ligadas à prática do desporto.</span></span></div>
<div style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: "open sans" , sans-serif "important"; font-size: small; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px;">Banhos de algas e sal</span></span></span></div>
<div style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: "open sans" , sans-serif "important"; font-size: small; margin: 0px; padding: 0px;">Apesar de o consumo de sal ser prejudicial para a celulite, em forma de banho ajuda na retenção de líquidos e estimula a circulação, mas apenas se for utilizado regularmente. As algas têm um efeito positivo no metabolismo de gorduras e combatem assim também o aparecimento da celulite.</span></span></div>
<div style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: "open sans" , sans-serif "important"; font-size: small; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px;">Perder peso</span></span></span></div>
<div style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: "open sans" , sans-serif "important"; font-size: small; margin: 0px; padding: 0px;">A alimentação é o elemento mais importante que pode jogar a seu favor ou contra si nesta luta. As células gordas podem inchar até 200 vezes seu tamanho original devido à má alimentação e aparecem na superfície da pele. Seguindo uma dieta equilibrada, baixa em açucares e gordura, as marcas vão naturalmente desaparecendo e é evitado o novo aparecimento.</span></span></div>
<div style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: "open sans" , sans-serif "important"; font-size: small; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px;">Esfoliação corporal</span></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjy0uYxgK_sxQ4t784qWiBjEc3LMRnLlODeASDxYo_2_N9MOee7XZkgsfkvW9h0pokeHxxpqc4L0Gxy0DjRbs0nf9eEvsQHJyqwi302kNvDlKYWDIsalmV3PtDeBaJ0qZLQHOFN76FAZ-Gf/s1600/dicas-contra-celulite-massagem.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="420" data-original-width="750" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjy0uYxgK_sxQ4t784qWiBjEc3LMRnLlODeASDxYo_2_N9MOee7XZkgsfkvW9h0pokeHxxpqc4L0Gxy0DjRbs0nf9eEvsQHJyqwi302kNvDlKYWDIsalmV3PtDeBaJ0qZLQHOFN76FAZ-Gf/s1600/dicas-contra-celulite-massagem.jpg" /></a></div>
<div style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: "open sans" , sans-serif "important"; font-size: small; margin: 0px; padding: 0px;">Aproveite até mesmo o banho da manhã para um peeling corporal. Este não só proporciona uma melhor microcirculação do corpo, mas também permite o desaparecimento das células mortas. A pele fica mais brilhante e suave.</span></span></div>
<div style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
  </div>
<h3 style="background-color: white; clear: both; color: #333333; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 26px; font-stretch: normal; font-weight: normal; line-height: 34px; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; word-break: break-word;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: "open sans" , sans-serif "important"; font-size: small; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px;">Massagens</span></span></span></h3>
<div style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: "open sans" , sans-serif "important"; font-size: small; margin: 0px; padding: 0px;">As massagens estimulam a circulação e asseguram que o processo de queima de gordura é ativado. Se a celulite está adicionalmente ligada ao inchaço devido à retenção de líquidos, a drenagem linfática pode fazer verdadeiros milagres.</span></span></div>
<div style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<br /></div>
<h3 style="background-color: white; clear: both; color: #333333; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 26px; font-stretch: normal; font-weight: normal; line-height: 34px; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; word-break: break-word;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: "open sans" , sans-serif "important"; font-size: small; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px;">Banhos quentes e frios</span></span></span></h3>
<div style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: "open sans" , sans-serif "important"; font-size: small; margin: 0px; padding: 0px;">A estimulação quente-frio também proporciona uma melhor circulação do sangue, estimula o metabolismo das gorduras, reafirma a pele e remove as toxinas dos tecidos. Faça 3 lavagens de água quente e de seguida faça uma com água fria. Termine seu duche sempre com água fria.</span></span></div>
<div style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<br /></div>
<h3 style="background-color: white; clear: both; color: #333333; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 26px; font-stretch: normal; font-weight: normal; line-height: 34px; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; word-break: break-word;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: "open sans" , sans-serif "important"; font-size: small; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px;">Ioga</span></span></span></h3>
<div style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: "open sans" , sans-serif "important"; font-size: small; margin: 0px; padding: 0px;">Ioga não é apenas uma forma excelente para relaxar, mas também tonificar o tecido conjuntivo. Os exercícios, chamados de <em style="margin: 0px; padding: 0px;">Asanas</em>, ajudam a reduzir o tecido de gordura, estimulam a circulação sanguínea, o fluxo linfático e fortalecem os músculos. Se isso parece muito pouco dinâmico, tente Power Ioga, Ioga Spin, Contact Ioga ou Ioga Flow. Experimente também SenFi, que significa luta sensual e é uma mistura cativante de exercícios marciais, meditação e aeróbica.</span></span></div>
<div style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<br /></div>
<h3 style="background-color: white; clear: both; color: #333333; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 26px; font-stretch: normal; font-weight: normal; line-height: 34px; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; word-break: break-word;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: "open sans" , sans-serif "important"; font-size: small; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px;">Adeus high heels</span></span></span></h3>
<div style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: "open sans" , sans-serif "important"; font-size: small; margin: 0px; padding: 0px;">Se tiver tendência para a celulite, deve evitar usar salto alto todos os dias, use apenas em ocasiões especiais. Os saltos altos estrangulam a circulação sanguínea nas pernas e promovem assim o aparecimento da celulite.</span></span></div>
<div style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<br /></div>
<h3 style="background-color: white; clear: both; color: #333333; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 26px; font-stretch: normal; font-weight: normal; line-height: 34px; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; word-break: break-word;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: "open sans" , sans-serif "important"; font-size: small; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px;">Cremes anti-celulite</span></span></span></h3>
<div style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: "open sans" , sans-serif "important"; font-size: small; margin: 0px; padding: 0px;">Os produtores dos cremes prometem resultados fantásticos e imediatos. Na verdade, os cremes podem ajudar mas só em conjunto com uma alimentação equilibrada e desporto regular.</span></span></div>
<div style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: "open sans" , sans-serif "important"; font-size: small; margin: 0px; padding: 0px;">Se seguir isso e aplicar o creme duas vezes ao dia (de manhã e ao deitar) pode ver resultados a partir do primeiro mês.</span></span></div>
<div style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: "open sans" , sans-serif "important"; font-size: small; margin: 0px; padding: 0px;">Procure escolher um creme com os seguintes ingredientes: Cafeína, Guarana, Viniferina, Ruscus, Ginseng, L-Carnitina e folha vermelha de videira.</span></span></div>
<div style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<br /></div>
<h3 style="background-color: white; clear: both; color: #333333; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 26px; font-stretch: normal; font-weight: normal; line-height: 34px; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; word-break: break-word;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: "open sans" , sans-serif "important"; font-size: small; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px;">Beber água</span></span></span></h3>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhlwUzy4jQc2Wu_Tjt2HKOyrA5QnkHKhk4PcbdCJwMb_cY2Q1vMqo9jBUp6FtlLtoYcO8BPoMagu-PYtK79Y6ECSeyTvyMtm-ep46piNXH92OD7aVsT3DHi1s3wus3StzvjS9QX95Bol4F2/s1600/Dicas-contra-celulite-estetica.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="420" data-original-width="750" height="178" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhlwUzy4jQc2Wu_Tjt2HKOyrA5QnkHKhk4PcbdCJwMb_cY2Q1vMqo9jBUp6FtlLtoYcO8BPoMagu-PYtK79Y6ECSeyTvyMtm-ep46piNXH92OD7aVsT3DHi1s3wus3StzvjS9QX95Bol4F2/s320/Dicas-contra-celulite-estetica.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: "open sans" , sans-serif "important"; font-size: small; margin: 0px; padding: 0px;"><br /></span></span></div>
<div style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: "open sans" , sans-serif "important"; font-size: small; margin: 0px; padding: 0px;">Beber ajuda a manter o seu metabolismo em movimento. Isso também beneficia a perda de gordura. Além disso, a água faz com que a pele reafirme pelo interior também. O ideal é cerca de 2 litros por dia.</span></span></div>
<div style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<br /></div>
<h3 style="background-color: white; clear: both; color: #333333; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 26px; font-stretch: normal; font-weight: normal; line-height: 34px; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; word-break: break-word;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: "open sans" , sans-serif "important"; font-size: small; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px;">Estética</span></span></span></h3>
<div style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: "open sans" , sans-serif "important"; font-size: small; margin: 0px; padding: 0px;">Se tentou tudo e nada deu resultado, pode recorrer também a tratamento estéticos. Tratamentos como o Body-Wrappings, tratamento a laser, lipoaspiração, endermologia e subcisão são tratamentos evasivos com um custo por norma elevado e não garantem um resultado definitivo.</span></span></div>
<div style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<br /></div>
<h3 style="background-color: white; clear: both; color: #333333; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 26px; font-stretch: normal; font-weight: normal; line-height: 34px; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; word-break: break-word;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: "open sans" , sans-serif "important"; font-size: small; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px;">Deixar de fumar e evitar o sol</span></span></span></h3>
<div style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: "open sans" , sans-serif "important"; font-size: small; margin: 0px; padding: 0px;">Fumar contrai os vasos sanguíneos, o que restringe o fluxo de sangue para o tecido conjuntivo. Consequência: As células recebem menos nutrientes, a celulite pode assim piorar. Os raios UV danificam a elasticidade e o colagênio nas fibras do tecido conjuntivo, que podem se desgastar e causar assim uma flacidez do tecido conjuntivo que permite que as células gordas passem pelo tecido conjuntivo frágil.</span></span></div>
<div style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<br /></div>
<h3 style="background-color: white; clear: both; color: #333333; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 26px; font-stretch: normal; font-weight: normal; line-height: 34px; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; word-break: break-word;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: "open sans" , sans-serif "important"; font-size: small; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px;">Evitar roupa justa</span></span></span></h3>
<div style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: "open sans" , sans-serif "important"; font-size: small; margin: 0px; padding: 0px;">A roupa demasiado justa dificulta a circulação sanguínea e, desta forma, proporciona o aparecimento da celulite sobretudo nas pernas.</span></span></div>
<div style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<br /></div>
<h3 style="background-color: white; clear: both; color: #333333; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 26px; font-stretch: normal; font-weight: normal; line-height: 34px; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; word-break: break-word;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: "open sans" , sans-serif "important"; font-size: small; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px;">Evitar o estresse</span></span></span></h3>
<div style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: "open sans" , sans-serif "important"; font-size: small; margin: 0px; padding: 0px;">De acordo com pesquisas recentes, os hormônios do estresse, como adrenalina e noradrenalina, causam um aumento anormal das células gordas. As técnicas de relaxamento, como ioga ou meditação pode ajudar mas para tal você tem de exercitar regularmente!</span></span></div>
<div style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: "open sans" , sans-serif "important"; font-size: small; margin: 0px; padding: 0px;">A nossa dica é clara, opte primeiramente por uma alimentação saudável e exercício regular. Verá que rapidamente terá resultados permanentes e sentir-se-á mais feliz com seu corpo.</span></span></div>
<div style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: "open sans" , sans-serif "important"; font-size: small; margin: 0px; padding: 0px;">Diga assim adeus à celulite de vez!</span></span></div>
<div class="post-meta wf-mobile-collapsed" style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", Helvetica, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 16px; margin: 0px; padding: 0px;">
<div class="entry-tags" style="font-size: 13px; line-height: 23px; margin: 0px; overflow: hidden; padding: 20px 0px 15px; word-wrap: break-word;">
</div>
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Como acabar com a celulite

A luta feminina contra a celulite é desesperante e leva muitas mulheres a gastar anualmente milhares de reais em produtos e tratamentos, mu...

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10 ALIMENTOS PARA UMA PELE JOVEM E BONITA

<div class="p1" style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
O segredo de uma <span style="font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px;">pele jovem e bonita</span> não vem apenas de uma rotina de cuidados de beleza, nem dos cremes que nela colocamos. A saúde da nossa pele, tanto do rosto como do corpo, <span style="font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px;">começa antes de mais por dentro!</span> Isso significa que o que comemos e bebemos tem muita influência.</div>
<div style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<br /></div>
<div class="p1" style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
Há certos alimentos com nutrientes e vitaminas poderosos, que ajudam a pele a rejuvenescer, a hidratar e a se tornar mais bonita e saudável! Beber bastante água ao longo do dia é também muito importante para melhorar o aspeto da pele. Além do mais, existem ainda suplementos de vitaminas para a pele que você pode tomar que ajudam a melhorar os resultados.</div>
<div style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<br /></div>
<div class="p1" style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
Segue-se a <span style="font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px;">lista dos melhores alimentos para uma pele jovem, saudável e bonita</span>, que deve introduzir ainda hoje na sua dieta:</div>
<div style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<br /></div>
<h4 style="background-color: white; clear: both; color: #333333; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 20px; font-stretch: normal; font-weight: normal; line-height: 28px; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; word-break: break-word;">
– Frutos Vermelhos</h4>
<div class="p1" style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
Mirtilos, Amoras, Morangos, Framboesas.. São tudo frutos ótimos para a pele por causa dos seus poderosos <span style="font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px;">antioxidantes</span> que ajudam a combater os radicais livres! Mesmo congelados conseguem preservar essas propriedades. Você pode colocar no iogurte e nos batidos, fica delicioso.</div>
<div style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<br /></div>
<h4 style="background-color: white; clear: both; color: #333333; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 20px; font-stretch: normal; font-weight: normal; line-height: 28px; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; word-break: break-word;">
– Abacate</h4>
<div class="p1" style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
Já ouviu falar do abacate? Além de saciar a fome e fornecer uma fonte de gorduras saudáveis ao seu organismo, esse alimento tem muita <span style="font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px;">Vitamina A e E</span>, que protegem a sua pele dos raios UV, amenizam a secura e mantêm a pele hidratada!</div>
<div style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<br /></div>
<h4 style="background-color: white; clear: both; color: #333333; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 20px; font-stretch: normal; font-weight: normal; line-height: 28px; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; word-break: break-word;">
– Castanha-do-pará</h4>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwil6X_QSvNeX1PJqJQbOLss7a8FAmBT0ug3Cc1cSZRN86Fn5xDF-LO_KIagPJOXt4tpCV_3ljiX53FgLwS51DFUUAMiJdmJzF7l5mecCsmrvLdOApatFFf0ssHivxnqJqzqLzeQAFSjXj/s1600/castanhas-do-par%25C3%25A1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="300" data-original-width="750" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwil6X_QSvNeX1PJqJQbOLss7a8FAmBT0ug3Cc1cSZRN86Fn5xDF-LO_KIagPJOXt4tpCV_3ljiX53FgLwS51DFUUAMiJdmJzF7l5mecCsmrvLdOApatFFf0ssHivxnqJqzqLzeQAFSjXj/s1600/castanhas-do-par%25C3%25A1.jpg" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<div class="p1" style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
A castanha-do-pará, além de ótima para quem pratica esporte, ajuda na beleza e no rejuvenescimento da pele. Esse alimento é composto por uma boa <span style="font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px;">dose de selênio</span>, um mineral antioxidante que ajuda na reparação das células da pele e retarda o seu aspeto envelhecido.</div>
<div style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<br /></div>
<h4 style="background-color: white; clear: both; color: #333333; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 20px; font-stretch: normal; font-weight: normal; line-height: 28px; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; word-break: break-word;">
– Romã</h4>
<div class="p1" style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
Os antioxidantes são a chave para proteger a sua pele, e a Romã está repleta deles! Através dos <span style="font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px;">flavonoides e polifenois</span> esse alimento ajuda a manter as rugas longe, a iluminar a pele e até a reduzir o risco de câncer de pele.</div>
<div style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<br /></div>
<h4 style="background-color: white; clear: both; color: #333333; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 20px; font-stretch: normal; font-weight: normal; line-height: 28px; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; word-break: break-word;">
– Goiaba</h4>
<div class="p1" style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
Muito nutritiva, sabia que a goiaba tem até 4 vezes mais <span style="font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px;">Vitamina C</span> do que a laranja? A vitamina C estimula a produção de <span style="font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px;">colágeno</span>, o que ajuda a pele a se tornar mais jovem, macia e bonita.</div>
<div style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<br /></div>
<h4 style="background-color: white; clear: both; color: #333333; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 20px; font-stretch: normal; font-weight: normal; line-height: 28px; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; word-break: break-word;">
– Tomate</h4>
<div class="p1" style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
Os tomates são fantásticos para a nossa pele por causa de uma substância chamada de licopeno (também presente na goiaba), um antioxidante que impede os radicais livres de causarem danos na nossa pele. Comer os tomates cozinhados ajuda a aumentar a absorção dessa substância pelo nosso organismo.</div>
<div style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<br /></div>
<h4 style="background-color: white; clear: both; color: #333333; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 20px; font-stretch: normal; font-weight: normal; line-height: 28px; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; word-break: break-word;">
– Vegetais de Folhas Verdes</h4>
<div class="p1" style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
Couve, Espinafre, Agrião, Acelga… Os vegetais de folhas verdes ajudam a manter a sua pele radiante! Têm bastante Vitamina A e Caroteno, que promovem o crescimento e a regeneração celular, deixando a sua pele fresca e renovada.</div>
<div style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<br /></div>
<h4 style="background-color: white; clear: both; color: #333333; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 20px; font-stretch: normal; font-weight: normal; line-height: 28px; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; word-break: break-word;">
– Salmão</h4>
</div>
<div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLO-_gl4EEnOM7hYVCTzdpav400g1c7cyMlyTk62M47TjLXH9RI3IIXpP_hyphenhyphenxQwjNGzm5CcWtViAjbltT9VDGwE3xbzlKIVWI0CXDi2n4_0_uoZWAVxMF19XT0DCB7nT6QvcjSnWybbWKy/s1600/salm%25C3%25A3o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="300" data-original-width="750" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLO-_gl4EEnOM7hYVCTzdpav400g1c7cyMlyTk62M47TjLXH9RI3IIXpP_hyphenhyphenxQwjNGzm5CcWtViAjbltT9VDGwE3xbzlKIVWI0CXDi2n4_0_uoZWAVxMF19XT0DCB7nT6QvcjSnWybbWKy/s1600/salm%25C3%25A3o.jpg" /></a></div>
<div class="p1" style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<br /></div>
<div class="p1" style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
Não só o salmão, mas todos os peixes gordos como a sardinha e o atum, trazem imensos benefícios para a saúde da nossa pele. No entanto, o salmão é o rei dos ácidos graxos e do <span style="font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px;"><a href="https://www.prozis.com.br/br/pt/ingrediente/omega-3?ot=TPMPRZBR" style="color: #e7539d; margin: 0px; padding: 0px;">omega-3</a></span>. Reduz a secura da pele, ajuda a combater a psoríase e deixa a pele firme e macia.</div>
<div style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<br /></div>
<h4 style="background-color: white; clear: both; color: #333333; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 20px; font-stretch: normal; font-weight: normal; line-height: 28px; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; word-break: break-word;">
– Chá Verde</h4>
<div class="p1" style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
O chá verde possui imensos benefícios, sendo um deles proteger a pele dos raios UV através de seus antioxidantes. O chá verde ajuda também a reduzir as inflamações e vermelhidões da pele. Experimente colocar saquinhos de chá verde frio sobre a pele afetada para aliviar esse tipo de problemas.</div>
<div style="background-color: white; color: #777777; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<br /></div>
<h4 style="background-color: white; clear: both; color: #333333; font-family: "Open Sans", sans-serif !important; font-size: 20px; font-stretch: normal; font-weight: normal; line-height: 28px; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; word-break: break-word;">
– Batata Doce</h4>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPpj1lAF7zNhYc4t-20HO9Mt8eFvPYsff1O6bqFhXRwZRPBZGCAjh6VbLkxAi7i74N10pKVczhIkLjBlnba485rT_9JgsdseYHu7_wmU4hytkppmYZupRofXjTmSbtxz54XY0vdNmxgzUm/s1600/batata-doce.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="300" data-original-width="800" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPpj1lAF7zNhYc4t-20HO9Mt8eFvPYsff1O6bqFhXRwZRPBZGCAjh6VbLkxAi7i74N10pKVczhIkLjBlnba485rT_9JgsdseYHu7_wmU4hytkppmYZupRofXjTmSbtxz54XY0vdNmxgzUm/s1600/batata-doce.jpg" /></a></div>
<div>
<span style="background-color: white; color: #777777; font-family: "open sans" , sans-serif; font-size: 16px;"><br /></span></div>
<div>
<span style="background-color: white; color: #777777; font-family: "open sans" , sans-serif; font-size: 16px;">A batata doce é um alimento super apreciado no mundo fitness. Além do mais, é ótimo para a pele por causa do betacaroteno. Essa substância é convertida pelo organismo em Vitamina A, que protege e regenera a pele.</span></div>
<div>
<span style="background-color: white; color: #777777; font-family: "open sans" , sans-serif; font-size: 16px;"><br /></span></div>

10 ALIMENTOS PARA UMA PELE JOVEM E BONITA

O segredo de uma pele jovem e bonita não vem apenas de uma rotina de cuidados de beleza, nem dos cremes que nela colocamos. A saúde da no...

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ADEUS CABELOS RESSECADOS

Oi leitoras lindas, tudo bem com vocês? Hoje vim passar uma receita caseira para os cabelos ficar impecáveis. E o melhor com receitinhas baratinhas que é o que todas nós amamos.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6np61UmSTJWX1EkdURaJDBX9aGc3LH-Qx_223JM_cq259QGG684olVC2_102B6YKEUiDx-Bf9JCuaLegkSSqnhkmRPCVC7vD1Q-Zq4lNS9_FnhwnqmwABas4-slDlb8oCs6R8cRWcuDQV/s1600/28-03-Blog.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="333" data-original-width="708" height="187" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6np61UmSTJWX1EkdURaJDBX9aGc3LH-Qx_223JM_cq259QGG684olVC2_102B6YKEUiDx-Bf9JCuaLegkSSqnhkmRPCVC7vD1Q-Zq4lNS9_FnhwnqmwABas4-slDlb8oCs6R8cRWcuDQV/s400/28-03-Blog.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Sei que vocês adoram hidratação potente, por isso reuni vários ingredientes maravilhosos e resulta em uma hidratação poderosa que ACABA com o ressecamento! Usei ingredientes fáceis de serem encontrados para que todo mundo possa fazer em casa.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
</div>
<ul>
<li><b>Azeite de oliva extra virgem: </b>condicionante natural,doador de brilho, repõe os lipídios e sela a cutícula do fio.</li>
<li><b>Máscara hidratante: </b>de preferência com vários ativos hidratantes e extratos naturais.</li>
<li><b>Yamasterol:  </b>creme multifuncional, hidrata e condiciona e doa brilho aos cabelos.</li>
<li><b>Mel</b>: hidratante, selador de cutículas, com vários ativos antioxidante e doador de brilho.</li>
<li><b>Bepantol liquido: </b>melhora o aspecto e aumenta o brilho dos cabelos.</li>
</ul>
<div>
<b>INGREDIENTES DA RECEITA .</b></div>
<div>
<b><br /></b></div>
<div>
<ul>
<li>1 colher cheia de máscara hidratante.</li>
<li>4 gotas de azeite de oliva extra virgem.</li>
<li>1 colher de mel.</li>
<li>1 tampinha de Bepantol Liquido.</li>
<li>1 colher de Yamasterol.</li>
</ul>
<div>
<b>PASSO A PASSO DA HIDRATAÇÃO PARA CABELOS RESSECADOS.</b></div>
</div>
<div>
<b><br /></b></div>
<div>
<ul>
<li>Lave o cabelo com shampoo e tire excesso de água com a tolha.</li>
<li>Misture os ingredientes em uma vasilha.</li>
<li>Aplique a mistura mecha por mecha, massageando bem.</li>
<li>Conforme for aplicando, já prenda as mechas para evitar sujeira.</li>
<li>Deixe agir por 15 ou 20 minutos, depois enxágue bem.</li>
</ul>
<div>
Agora vamos selar tudo com vinagre de maçã ele age como selante na cutícula, devido a seu Ph baixo. Com a misturinha a baixo.</div>
</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<ul>
<li>Tire o excesso de água com a toalha;</li>
<li>Misture 100 ml de água com 1 colher de vinagre de maçã;</li>
<li>Depois adicione uma colher de Yamasterol ou condicionador;</li>
<li>Coloque essa mistura em um borrrifador e aplique nos fios;</li>
<li>Deixe agir por 15 minutos e enxágue bem;</li>
</ul>
<div>
PRONTO CABELOS SUPER MACIOS E HIDRATADOS.</div>
</div>
<div>
Você pode fazer essa receita toda semana ou sempre que seus cabelos estiver super ressecados e o cabelo não vai ficar com cheiro de vinagre depois.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcfC8BayIPljvmq_rQb2JDfd4bc4QvXQV2t3Paf4IJJMq4JkPPw2tlBlNjfT262EsrB6k-zhBz0h8W3PIhyphenhyphenYNPgdyO1E_Nde4hEnwxf_OqejSKMnVEdHe0fIfKUlX1LSilNvrIi60n9E6K/s1600/images.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="176" data-original-width="287" height="244" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcfC8BayIPljvmq_rQb2JDfd4bc4QvXQV2t3Paf4IJJMq4JkPPw2tlBlNjfT262EsrB6k-zhBz0h8W3PIhyphenhyphenYNPgdyO1E_Nde4hEnwxf_OqejSKMnVEdHe0fIfKUlX1LSilNvrIi60n9E6K/s400/images.jpg" width="400" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Beijos minhas princesas!</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<br />

ADEUS CABELOS RESSECADOS

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RECEITAS DE SUCOS DETOX

<span style="background-color: white; font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">Oi leitoras lindas, tudo bem com vocês? Hoje vim passar receitas ótimas para suco detox. <span style="color: #222222; font-size: 16px;">O </span><b style="color: #222222; font-size: 16px;">suco detox</b><span style="color: #222222; font-size: 16px;"> é uma bebida que apresenta a combinação de alimentos que têm a função de fazer a limpeza hepática, auxiliando no processo de eliminação de toxinas prejudiciais ao organismo.</span></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6t2pMods1YtdbwppYy5-lnK_Qx9pXpNyx-wI7V2Xq2IWYqTlDTG0SqbFFdNqCy9iwy9sZzIenLfhnQu4mIy5gisWeH9qR4kBXaQpb1jCpRtQTo6chP9xVTcNaNAyFXVTXc0El_ldw2ST1/s1600/SUCO-DETOX-3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="275" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6t2pMods1YtdbwppYy5-lnK_Qx9pXpNyx-wI7V2Xq2IWYqTlDTG0SqbFFdNqCy9iwy9sZzIenLfhnQu4mIy5gisWeH9qR4kBXaQpb1jCpRtQTo6chP9xVTcNaNAyFXVTXc0El_ldw2ST1/s400/SUCO-DETOX-3.jpg" width="400" /></a></div>
<span style="background-color: white; font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><span style="color: #222222; font-size: 16px;"><br /></span></span>
<span style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-size: 1.4em;"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><br /></span></span>
<span style="background-color: white; font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><span style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-size: 1.4em;">Modo de preparo para todas as receitas:</span><span style="color: #333333; font-size: 1.4em;"> </span><span style="color: #333333; font-size: 1.4em;">coloque todos os ingredientes no liquidificador e adicione água até chegar à consistência de sua preferência</span></span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-size: 1.4em;"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><br /></span></span>
<span style="background-color: white; font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><span style="color: #333333; font-size: 1.4em;">1- <b>Suco purificante</b>: </span><span style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-size: 1.2em;">Indicação:</span><span style="color: #333333; font-size: 1.2em;"> </span><span style="color: #333333; font-size: 1.2em;">para quem deseja um suco doce e está focado na purificação do organismo. “A maçã é uma ótima opção, pois já é doce, evitando o uso de açúcar ou adoçante, e ainda tem pectina, uma fibra que entre os seus muitos benefícios, elimina as toxinas do organismo”.</span></span><br />
<span style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-size: 16.8px;"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><br /></span></span>
<span style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-size: 16.8px;"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><b>Ingredientes:</b></span></span><br />
<span style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-size: 16.8px;"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><br /></span></span>
<br />
<ul style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-size: 14px; margin-bottom: 10px; margin-top: 0px;">
<li style="box-sizing: border-box; font-size: 1.2em; line-height: 28px; list-style-position: inside; margin-bottom: 10px;"><span style="background-color: white; font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">2 folhas de couve;</span></li>
<li style="box-sizing: border-box; font-size: 1.2em; line-height: 28px; list-style-position: inside; margin-bottom: 10px;"><span style="background-color: white; font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">1 maçã;</span></li>
<li style="box-sizing: border-box; font-size: 1.2em; line-height: 28px; list-style-position: inside; margin-bottom: 10px;"><span style="background-color: white; font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">1 limão siciliano;</span></li>
<li style="box-sizing: border-box; font-size: 1.2em; line-height: 28px; list-style-position: inside; margin-bottom: 10px;"><span style="background-color: white; font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">1 pedaço pequeno de raiz de gengibre.</span></li>
</ul>
<div>
<span style="background-color: white; color: #333333; font-size: 1.2em;"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><br /></span></span></div>
<div>
<span style="background-color: white; font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><span style="color: #333333; font-size: 1.2em;">2- <b>Suco para saciar a fome</b>: </span><span style="color: #333333; font-size: 1.2em;">purificar e colaborar com o emagrecimento; o espinafre tem ação antioxidante e ajuda a afastar os radicais livres, a chia aumenta a sensação de saciedade.</span></span></div>
<div>
<span style="background-color: white; color: #333333; font-size: 1.2em;"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><br /></span></span></div>
<div>
<span style="background-color: white; color: #333333; font-size: 1.2em;"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><b>Ingredientes</b>:</span></span></div>
<div>
<span style="background-color: white; color: #333333; font-size: 1.2em;"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><br /></span></span></div>
<div>
<ul style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-size: 14px; margin-bottom: 10px; margin-top: 0px;">
<li style="box-sizing: border-box; font-size: 1.2em; line-height: 28px; list-style-position: inside; margin-bottom: 10px;"><span style="background-color: white; font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">1 punhado de espinafre;</span></li>
<li style="box-sizing: border-box; font-size: 1.2em; line-height: 28px; list-style-position: inside; margin-bottom: 10px;"><span style="background-color: white; font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">1 colher de chia;</span></li>
<li style="box-sizing: border-box; font-size: 1.2em; line-height: 28px; list-style-position: inside; margin-bottom: 10px;"><span style="background-color: white; font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">água de coco e blueberry.</span></li>
</ul>
<div>
<span style="color: #333333; font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><span style="background-color: white; font-size: 16.8px;"><br /></span></span></div>
</div>
<div>
<span style="background-color: white; font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><span style="color: #333333;"><span style="font-size: 16.8px;">3- <b>Suco diurético</b>: Diu</span></span><span style="color: #333333; font-size: 16.8px;">rético e hidratante. “O pepino tem 95% de água, que o torna diurético e dá volume ao suco. Sua casca é fonte de fibras, potássio e outras substâncias que melhoram a pele, cabelo e unhas.”</span></span></div>
<div>
<span style="background-color: white; color: #333333; font-size: 16.8px;"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><br /></span></span></div>
<div>
<span style="background-color: white; color: #333333; font-size: 16.8px;"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><b>Ingredientes</b>: </span></span></div>
<div>
<ul style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-size: 14px; margin-bottom: 10px; margin-top: 0px;">
<li style="box-sizing: border-box; font-size: 1.2em; line-height: 28px; list-style-position: inside; margin-bottom: 10px;"><span style="background-color: white; font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">1 pepino pequeno;</span></li>
<li style="box-sizing: border-box; font-size: 1.2em; line-height: 28px; list-style-position: inside; margin-bottom: 10px;"><span style="background-color: white; font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">2 talos de aipo;</span></li>
<li style="box-sizing: border-box; font-size: 1.2em; line-height: 28px; list-style-position: inside; margin-bottom: 10px;"><span style="background-color: white; font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">2 folhas de couve;</span></li>
<li style="box-sizing: border-box; font-size: 1.2em; line-height: 28px; list-style-position: inside; margin-bottom: 10px;"><span style="background-color: white; font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">1 punhado de salsinha;</span></li>
<li style="box-sizing: border-box; font-size: 1.2em; line-height: 28px; list-style-position: inside; margin-bottom: 10px;"><span style="background-color: white; font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">1 limão pequeno sem casca;</span></li>
<li style="box-sizing: border-box; font-size: 1.2em; line-height: 28px; list-style-position: inside; margin-bottom: 10px;"><span style="background-color: white; font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">1 maçã;</span></li>
<li style="box-sizing: border-box; font-size: 1.2em; line-height: 28px; list-style-position: inside; margin-bottom: 10px;"><span style="background-color: white; font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">Água.</span></li>
</ul>
<div>
<span style="color: #333333; font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><span style="background-color: white; font-size: 16.8px;"><br /></span></span></div>
</div>
<div>
<span style="background-color: white; font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><span style="color: #333333;"><span style="font-size: 16.8px;">4- <b>Suco redutor de gordura</b>: </span></span><span style="color: #333333; font-size: 1.2em;">proteção do sistema imunológico, ajuda na eliminação de gordura e colabora com o funcionamento do intestino.</span></span></div>
<div>
<span style="background-color: white; font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><span style="color: #333333; font-size: 1.2em;"><br /></span></span></div>
<div>
<span style="background-color: white; font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><span style="color: #333333; font-size: 1.2em;"><b>Ingredientes</b>:</span></span></div>
<div>
<span style="background-color: white; color: #333333; font-size: 1.2em;"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><br /></span></span></div>
<div>
<ul style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-size: 14px; margin-bottom: 10px; margin-top: 0px;">
<li style="box-sizing: border-box; font-size: 1.2em; line-height: 28px; list-style-position: inside; margin-bottom: 10px;"><span style="background-color: white; font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">200 ml de suco de tomate;</span></li>
<li style="box-sizing: border-box; font-size: 1.2em; line-height: 28px; list-style-position: inside; margin-bottom: 10px;"><span style="background-color: white; font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">25 ml de suco de limão;</span></li>
<li style="box-sizing: border-box; font-size: 1.2em; line-height: 28px; list-style-position: inside; margin-bottom: 10px;"><span style="background-color: white; font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">2 gotas de pimenta Tabasco;</span></li>
<li style="box-sizing: border-box; font-size: 1.2em; line-height: 28px; list-style-position: inside; margin-bottom: 10px;"><span style="background-color: white; font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">Água com gás.</span></li>
</ul>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFZDLATiwdzbjrsgiuHfTBaxPHwRNgbADsD87OIYf0y1rG_CxJEPI313frw1tvzF564gkjhInxZ6aoEVo6uPIDKuWkCgGzqR_bbbenv27VjUxjDSiw4-yK9zO_wsBnzsaQ5l2BpzAseltR/s1600/images.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="342" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFZDLATiwdzbjrsgiuHfTBaxPHwRNgbADsD87OIYf0y1rG_CxJEPI313frw1tvzF564gkjhInxZ6aoEVo6uPIDKuWkCgGzqR_bbbenv27VjUxjDSiw4-yK9zO_wsBnzsaQ5l2BpzAseltR/s400/images.jpg" width="400" /></a></div>
<div>
<span style="color: #333333; font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><span style="font-size: 16.8px;"><br /></span></span></div>
<div>
<span style="color: #333333; font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><span style="background-color: white; font-size: 16.8px;"><br /></span></span></div>
</div>
<div>
<span style="color: #333333; font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><span style="background-color: white; font-size: 16.8px;">Espero que aproveitem todas as receitas meus amores.</span></span></div>
<div>
<span style="color: #333333; font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><span style="background-color: white; font-size: 16.8px;">Um beijo!</span></span></div>

RECEITAS DE SUCOS DETOX

Oi leitoras lindas, tudo bem com vocês? Hoje vim passar receitas ótimas para suco detox. O suco detox é uma bebida que apresenta a combin...

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5 EXERCÍCIOS SIMPLES PARA PERDER BARRIGA RÁPIDO

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFfB45GWyryI8JLxXe6xMbPCPl3BBVoWFXuKEe_QRtFXvloBrleLlBdZ995J1WtUwE7C5MqSWpXu9pCGgrssu6QA0Kvx4PrfSNHDRysCyjfG_ywo9U9ZJiSN3J9H_HvfTSZyrueBTDIdTl/s1600/boa+forma.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="243" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFfB45GWyryI8JLxXe6xMbPCPl3BBVoWFXuKEe_QRtFXvloBrleLlBdZ995J1WtUwE7C5MqSWpXu9pCGgrssu6QA0Kvx4PrfSNHDRysCyjfG_ywo9U9ZJiSN3J9H_HvfTSZyrueBTDIdTl/s400/boa+forma.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
Não há regras para o corpo. Cada um deve se sentir bem com
aquilo que acredita ser o melhor para si mesmo. Muitas pessoas possuem
objetivos bem específicos quanto ao corpo, como chegar a um determinado peso,
vestir determinado número de roupa, ter um corpo mais musculoso ou mais
definido.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Porém, essa tem que ser uma vontade sua, sem cobranças
externas ou sociais. Tem que ser algo que seja você de fato queira mesmo. Se um
dos seus objetivos for perder barriga, você está no lugar certo.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Ninguém deve oferecer coisas milagrosas para chegar a esse
objetivo, ou impor que você deva ter uma barriga chapada. O importante é o seu
bem-estar e ter consciência de que, para chegar no objetivo que deseja,
paciência e disciplina são fatores importantes.<o:p></o:p></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<h3 style="background-color: #fafafa; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "Roboto Slab", serif; font-size: 2em; font-weight: 400; line-height: 36px; margin: 20px 0px;">
Alimentação: sua maior aliada para perder a barriga</h3>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3bjmYk1zAJEDMkDjOddkYD7ey_4zjfcw2QTcI1MHygu0ED-My-Ioe6eLXxUMJ-PnRsmUZVBU-fExsarCsP0I6ouQ6515upOVjE7jqiJgBHRpOQEre7nA3IZfrRiAPJTufgYw4zwyihkfz/s1600/alimenta%25C3%25A7%25C3%25A3o+adequada.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="243" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3bjmYk1zAJEDMkDjOddkYD7ey_4zjfcw2QTcI1MHygu0ED-My-Ioe6eLXxUMJ-PnRsmUZVBU-fExsarCsP0I6ouQ6515upOVjE7jqiJgBHRpOQEre7nA3IZfrRiAPJTufgYw4zwyihkfz/s400/alimenta%25C3%25A7%25C3%25A3o+adequada.jpg" width="400" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<div class="MsoNormal">
O processo de perda de gordura abdominal está diretamente
ligado com a alimentação. Você pode fazer exercícios até ficar esgotada, mas se
a sua alimentação não estiver em dia, infelizmente os efeitos serão
minimizados.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Segundo a nutricionista Regina Moraes Teixeira, especialista
em reeducação alimentar, “a alimentação saudável é essencial para o bom
funcionamento do organismo”. Ela ainda afirma que, “quando comemos mal ou em
excesso, há um acúmulo em forma de gordura no tecido corporal. Ou seja, seu
objetivo de reduzir a gordura abdominal é atrapalhado pela má alimentação”.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Então, como usar a alimentação como aliada para alcançar os
seus objetivos? A nutricionista Regina dá algumas dicas importantes.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Novos hábitos alimentares<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Consuma alimentos ricos em fibras (frutas, verduras e
legumes), pois elas fazem com que o intestino funcione melhor, além de aumentar
a sensação de saciedade;<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Hidrate-se corretamente, para ajudar no melhor funcionamento
do organismo e também eliminar as toxinas do seu corpo;<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Consuma alimentos que ajudem na regularização do intestino,
pois quando há um desequilíbrio das bactérias da região, com maior quantidade
de bactérias patogênicas (disbiose), há dificuldade em perder peso;<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Elimine o açúcar;<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Reduza o consumo de alimentos industrializados e refinados;<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Troque carboidratos refinados por carboidratos integrais;<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Evite alimentos ricos em glúten;<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Elimine bebidas alcoólicas e refrigerantes da sua dieta,
pois causam inchaço abdominal.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Ela também ressalta a importância de procurar um
nutricionista para preparar um plano alimentar exclusivo para você, pois “o que
funciona para uma pessoa, não necessariamente funcionará para outra, isso
porque temos que ter em mente a individualidade bioquímica, ou seja,
verificando intolerância alimentares, alergias a determinados alimentos, etc”.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Chás e alimentos termogênicos<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Os chás e alimentos termogênicos são aqueles que ajudam a
acelerar o metabolismo, fazendo com que ele funcione mais rapidamente. Segundo
Regina, eles de fato ajudam na perda de barriga.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Isso porque eles exigem que você se hidrate mais, o que por
si só já é uma grande ajuda, principalmente no caso de chás. Ela indica que se
opte por chás ou águas aromatizadas para auxiliar nesse objetivo.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Ela também indica o consumo de canela em frutas ou no leite,
e gengibre em chás e sucos, pois ambos possuem ações termogênicas e também
ajudam na perda de barriga.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Os vilões da perda de barriga<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
E o que pode atrapalhar seus resultados? A nutricionista
ajuda listando alguns itens que prejudicam, contribuindo para o acúmulo de
gordura:<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Alimentação rica em carboidratos refinados;<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Açúcar;<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Doces;<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Bebidas gaseificadas;<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Álcool;<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Cigarro.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Regina também fala sobre outros hábitos ruins que podem ser
grandes vilões, como falta de mastigação adequada, excesso de comida
industrializada e consumo de alimentos quantidade exagerada.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<h3 style="background-color: #fafafa; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "Roboto Slab", serif; font-size: 2em; font-weight: 400; line-height: 36px; margin: 20px 0px;">
5 exercícios físicos para te ajudar no processo</h3>
</div>
<div>
<div class="MsoNormal">
E para turbinar a perda de peso, junto com a alimentação, os
exercícios físicos são aliados ideais. Até porque, eles promovem uma série de
benefícios para corpo e mente, que vão muito além da perda de peso.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Segundo Sammia Smirna, educadora física, os melhores
exercícios são os aeróbicos, pois “eles solicitam uma maior oxigenação e isso
ajuda no processo de emagrecimento.” Ela também ressalta que você não consegue
perder massa de gordura apenas em um lugar, ou seja, “o nosso corpo não consegue
eliminar a gordura localizada de forma pontual, o emagrecimento é sempre
global.” Por isso inevitavelmente você acabará também perdendo peso em outros
locais do corpo.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Para ela, os exercícios de força também são importantes
aliados, devido ao gasto calórico elevado: “a musculação combinada com a carga
adequada é capaz de ‘secar’ a musculatura abdominal”. Além disso, Sammia também
ressalta um outro ponto positivo sobre a musculação: como há ganho de massa,
ela promove a longo prazo uma perda calórica maior, ajudando na perda de peso.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Para ela, os exercícios de força também são importantes
aliados, devido ao gasto calórico elevado. Inclusive, segundo ela, “a
musculação combinada com a carga adequada é capaz de ‘secar’ a musculatura
abdominal, mais uma vez de forma global”.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Sammia também ressalta um ponto positivo sobre a musculação:
como há ganho de massa, ela promove a longo prazo uma perda calórica maior,
ajudando na perda de peso.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Veja abaixo os cinco melhores exercícios para perder
barriga:<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<h4 style="background-color: #fafafa; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "Roboto Slab", serif; font-size: 1.6em; font-weight: 400; line-height: 32px; margin: 20px 0px;">
1. Agachamento</h4>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6BiEEUBmyPqOrsce4Z6Bo6_VV_GWJgCmBbQR5RdHCy0AXiSsaA7bYCqWhPZ1QfGCaXzMHlWZHZNS-Q1NaiZfmLKqeT4V8DIQ4aLpwERtvEHr4Nvv-cnsQrPJmTm6eCZxBlb4P3iyCExpR/s1600/agachamento.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="243" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6BiEEUBmyPqOrsce4Z6Bo6_VV_GWJgCmBbQR5RdHCy0AXiSsaA7bYCqWhPZ1QfGCaXzMHlWZHZNS-Q1NaiZfmLKqeT4V8DIQ4aLpwERtvEHr4Nvv-cnsQrPJmTm6eCZxBlb4P3iyCExpR/s400/agachamento.jpg" width="400" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<span style="background-color: #fafafa; color: #333333; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 16.8px;">O agachamento é um dos exercícios mais completos,pois: trabalha pernas, glúteos e abdômen. A execução deve ser feita de forma correta para evitar lesões e dores. Você deve manter o olhar voltado para frente, evitando olhar para baixo. As costas devem ficar retas durante toda a execução. Contraia bem o abdômen, o que ajuda a evitar dores na lombar e estabiliza a coluna. Jogue os glúteos para trás e deixe os pés paralelos ao quadril. Desça como se fosse sentar em uma cadeira, se atentando para não curvar a coluna e nem deixar que os joelhos ultrapassem a linha dos pés. Desça até que os joelhos formem um ângulo de 90° e suba novamente.</span></div>
<div>
<span style="background-color: #fafafa; color: #333333; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 16.8px;"><br /></span></div>
<div>
<h4 style="background-color: #fafafa; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "Roboto Slab", serif; font-size: 1.6em; font-weight: 400; line-height: 32px; margin: 20px 0px;">
2. Prancha lateral com torção</h4>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-HKdso9a5Yhdf0V1TjpIL3fI7W-a_a_FzBleLh1IpLz8V4KmXd4WzG_XfWwN4SPhERcigcsZr7GwAzWfzGNALJZhLBF14iZNswg0M3Z6mlq5FHjzNDijGBxqh9ZrkkSGcqMM60z_Q0J6J/s1600/prancha-lateral.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="243" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-HKdso9a5Yhdf0V1TjpIL3fI7W-a_a_FzBleLh1IpLz8V4KmXd4WzG_XfWwN4SPhERcigcsZr7GwAzWfzGNALJZhLBF14iZNswg0M3Z6mlq5FHjzNDijGBxqh9ZrkkSGcqMM60z_Q0J6J/s400/prancha-lateral.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="background-color: #fafafa; color: #333333; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 16.8px;">A prancha lateral com torção é um exercício isométrico que ajuda a fortalecer bastante a musculatura do core (região central do nosso corpo). Fique de bruços e apoie os antebraços no chão. Estenda as pernas e as apoie com a lateral dos pés no chão, deixando o abdômen levemente torcido. Erga os quadris e segure nessa posição por 20 segundos. Depois vire e faça no outro lado.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="background-color: #fafafa; color: #333333; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 16.8px;"><br /></span></div>
<h4 style="background-color: #fafafa; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "Roboto Slab", serif; font-size: 1.6em; font-weight: 400; line-height: 32px; margin: 20px 0px;">
3. Prancha frontal</h4>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1r0Qf2QBrJWOTyNEiA2JAfhAv_-c5rynBL5t1Yg-u8sdr8a4Pzfc8CPNxJruMN8624OSyJrWUu66nTPaZqtmZGUuWeLgBoTabbd5CCxRWCRWac0WjGwRA9bekBXTAkuqKMncp7xgdR1Vt/s1600/prancha-frontal.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="243" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1r0Qf2QBrJWOTyNEiA2JAfhAv_-c5rynBL5t1Yg-u8sdr8a4Pzfc8CPNxJruMN8624OSyJrWUu66nTPaZqtmZGUuWeLgBoTabbd5CCxRWCRWac0WjGwRA9bekBXTAkuqKMncp7xgdR1Vt/s400/prancha-frontal.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="background-color: #fafafa; color: #333333; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 16.8px;">A prancha frontal também é outro exercício isométrico. Nesse caso é um pouco mais fácil que a lateral com torção, mas também queima bastante! Apoie os cotovelos e antebraços no chão, de bruços, na mesma direção dos ombros. Alinhe as pontas dos pés com os cotovelos. Contraia o abdômen e mantenha a coluna reta. Tente se manter nessa posição por 30 segundos e descanse. Repita 3 vezes.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="background-color: #fafafa; color: #333333; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 16.8px;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="background-color: #fafafa; color: #333333; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 16.8px;"><br /></span></div>
<h4 style="background-color: #fafafa; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "Roboto Slab", serif; font-size: 1.6em; font-weight: 400; line-height: 32px; margin: 20px 0px;">
4. Agachamento com saltos</h4>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiAcUR53e45uJO1IigqGEpO9YQuUIa6_q0V79pg48ZVB6RVjQBXKHeNCvL3JEe9XKbXJbQZWWFtlZzI-oFOuAHgVb7qLHHqeytPRyaW8NVAIMmrpMDhDErxo5Aaa-ny9bp_fbeHVWswGIU3/s1600/agachamento-salto.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="243" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiAcUR53e45uJO1IigqGEpO9YQuUIa6_q0V79pg48ZVB6RVjQBXKHeNCvL3JEe9XKbXJbQZWWFtlZzI-oFOuAHgVb7qLHHqeytPRyaW8NVAIMmrpMDhDErxo5Aaa-ny9bp_fbeHVWswGIU3/s400/agachamento-salto.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="background-color: #fafafa; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 1.2em; line-height: 28px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px;">
Junte o agachamento com o salto para ter um gasto calórico maior. O princípio é o mesmo para a parte de agachar. Porém, ao subir, salte sobre os próprios pés, com os braços erguidos para o alto. Ao retornar ao chão, repita o movimento de agachamento. Faça de 12 a 15 repetições.</div>
<div style="background-color: #fafafa; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 1.2em; line-height: 28px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px;">
<br /></div>
<h4 style="background-color: #fafafa; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "Roboto Slab", serif; font-size: 1.6em; font-weight: 400; line-height: 32px; margin: 20px 0px;">
5. Aeróbicos</h4>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnm0QNTCzwKvAeBewIxaD3cf8m8PkIYG_Q3X5JZ0GpKf8ZYphAKDJxdLn6M4opX7YsDyRHCdQNlSLHMUonjspS_NSa_qBUp8gEogvHO57FZZKa861X-Y0TcA0pyqKfJbxUe8x-RIUIye72/s1600/aerobico.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="243" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnm0QNTCzwKvAeBewIxaD3cf8m8PkIYG_Q3X5JZ0GpKf8ZYphAKDJxdLn6M4opX7YsDyRHCdQNlSLHMUonjspS_NSa_qBUp8gEogvHO57FZZKa861X-Y0TcA0pyqKfJbxUe8x-RIUIye72/s400/aerobico.jpg" width="400" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<div style="background-color: #fafafa; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 1.2em; line-height: 28px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px;">
Os aeróbicos são parte essencial da perda de peso e não podem faltar na hora de correr atrás de perder a barriga. O que não faltam são opções para todos os gostos: corrida, caminhada, natação, spinning, pilates, lutas, bicicleta, entre tantos outros. O importante é você achar um que se alinhe aos seus gostos e também que consiga fazer confortavelmente.</div>
<ppor a="" acompanhando="" aferir="" alguns="" atividades="" balan="" caso="" cios="" circunfer="" clara.="" com="" cut="" da="" dados="" das="" de="" dobras="" e="" emagrecimento="" es="" espec="" evitar="" execu="" exerc="" explica.="" fica="" fim="" import="" importante="" les="" maneira="" monitorar="" ncia="" neas="" nem="" nesse="" o.="" o="" os="" p="" para="" precis="" processo="" profissional="" regi="" ressalta="" resultados="" sammia="" seja="" sempre="" style="background-color: #fafafa; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 14px;" ter="" trazer="" um="" vai="" verificar=""><div style="box-sizing: border-box; font-size: 1.2em; line-height: 28px; margin-bottom: 15px;">
Os resultados podem demorar, mas eles virão, desde que você se comprometa com disciplina e paciência!</div>
</ppor></div>

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5 DICAS VALIOSAS PARA SAÚDE DA MULHER

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgG54yi6Z4C7LwAw6n9U4_bZl4O3w_3h_is2ibnpW-3-38lyQLmrAdwKYzp57mWO1foDxwjiCiwvMvwTSfBOMql9G8KtWtRlwFArtXd-TdadcCWtGpLFP_QTZJIwJsWKtxRkGVTAsQlIN6p/s1600/saude+da+mulher.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgG54yi6Z4C7LwAw6n9U4_bZl4O3w_3h_is2ibnpW-3-38lyQLmrAdwKYzp57mWO1foDxwjiCiwvMvwTSfBOMql9G8KtWtRlwFArtXd-TdadcCWtGpLFP_QTZJIwJsWKtxRkGVTAsQlIN6p/s320/saude+da+mulher.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="background-color: white; color: #313140; font-family: "Open Sans", Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 1.4; margin-bottom: 15px; max-width: 630px; padding: 0px; word-wrap: break-word;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #313140; font-family: "Open Sans", Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 1.4; margin-bottom: 15px; max-width: 630px; padding: 0px; word-wrap: break-word;">
Se alimentar bem não é fácil e a alimentação reflete em nossa aparência estética e no nosso bem estar psicológico e físico.</div>
<div style="background-color: white; color: #313140; font-family: "Open Sans", Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 1.4; margin-bottom: 15px; max-width: 630px; padding: 0px; word-wrap: break-word;">
Andrea Dario Frias, que é coordenadora do Centro de Pesquisa Sanavita e PhD em nutrição pela ESALQ - USP (Universidade de São Paulo) dá cinco dicas para saúde das mulheres, levando em conta idade e fase da vida.</div>
<div class="l mt30 mb30" style="background-color: white; color: #4f4f4f; float: left; font-family: "Open Sans", Arial, sans-serif; font-size: 14px; margin: 30px 0px; padding: 0px; position: relative;">
</div>
<div style="background-color: white; color: #313140; font-family: "Open Sans", Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 1.4; margin-bottom: 15px; max-width: 630px; padding: 0px; word-wrap: break-word;">
<span style="font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px;">1- Mantenha um Peso Adequado</span>: A partir dos 40 anos, o metabolismo da mulher fica mais lento e as necessidades calóricas diminuem em média 2% ao ano. Para mulheres com idade entre 23-50 anos, recomenda-se uma ingestão média de 2.000-2.200 calorias, enquanto que para as que já passaram dos 50 anos, a ingestão média diária diminui para 1.600-1.800 calorias. Nessa idade, um excesso de 200 calorias por dia pode resultar num aumento de 10kg de peso por ano. Por isso, faça uma <a href="http://www.maisequilibrio.com.br/alimentacao-equilibrada-tg.html" style="color: #586729; cursor: pointer; font-weight: bold; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration-line: none;">alimentação equilibrada</a>, fracionada (não fique em jejum) e pratique uma atividade física regular.</div>
<div style="background-color: white; color: #313140; font-family: "Open Sans", Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 1.4; margin-bottom: 15px; max-width: 630px; padding: 0px; word-wrap: break-word;">
<span style="font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px;">2- Elimine Celulite</span>: Diminua o consumo de sal que causa <a href="http://www.maisequilibrio.com.br/retencao-de-liquido-tg.html" style="color: #586729; cursor: pointer; font-weight: bold; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration-line: none;">retenção de líquido</a>s e edemas, e de alimentos gordurosos e frituras. Reduza o consumo de bebidas alcoólicas, cafeinadas e refrigerantes que diminuem o calibre das artérias, dificultando a circulação; aumente o consumo de fibras, água e chás.</div>
<div style="background-color: white; color: #313140; font-family: "Open Sans", Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 1.4; margin-bottom: 15px; max-width: 630px; padding: 0px; word-wrap: break-word;">
<span style="font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px;">3- Coma Soja</span>: A <a href="http://www.maisequilibrio.com.br/soja-tg.html" style="color: #586729; cursor: pointer; font-weight: bold; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration-line: none;">soja</a> é um alimento de excelente valor nutricional, e dentre os alimentos de origem vegetal, é o que possui melhor teor protéico e a qualidade de sua proteína é comparada à proteína da carne. Estudos mostram que com o consumo de soja, é possível reduzir o risco ou prevenir doenças como as cardiovasculares, osteoporose, certos tipos de câncer como de mama, além de amenizar os sintomas da menopausa, principalmente as ondas de calor.</div>
<div style="background-color: white; color: #313140; font-family: "Open Sans", Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 1.4; margin-bottom: 15px; max-width: 630px; padding: 0px; word-wrap: break-word;">
<span style="font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px;">4- Reponha o Colágeno</span>: Atualmente existem no mercado vários alimentos enriquecidos com essa proteína que proporciona sustentação às células, mantendo-as unidas. Sua deficiência é notada quando entramos na fase da maturidade, aos 50 anos, o corpo só produz em média 35% do colágeno necessário, com a diminuição da elasticidade da pele, o aparecimento de rugas e o aumento da fragilidade articular e óssea. Estudos mostram que o uso diário de colágeno hidrolisado extraído industrialmente dos ossos, peles e tendões de animais não tem contraindicação, não engorda e estimula a produção do colágeno natural, que perdemos com o passar do tempo. Consuma pelo menos 8g/dia do colágeno hidrolisado em pó.</div>
<div style="background-color: white; color: #313140; font-family: "Open Sans", Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 1.4; margin-bottom: 15px; max-width: 630px; padding: 0px; word-wrap: break-word;">
<span style="font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px;">5- Beba Chás derivados da Camellia sinensis</span>: O chá verde, branco, amarelo e vermelho são ricos em polifenóis, substâncias com forte ação antioxidante. Os estudos mostram que essas substâncias são capazes de reduzir o risco de doenças cardiovasculares e certos tipos de câncer, como o de mama, por exemplo. Além disso, as pesquisas estão mostrando que o consumo regular desses chás aumenta o gasto energético e a oxidação de gordura, ajudando no processo de emagrecimento.</div>
<div style="background-color: white; color: #313140; font-family: "Open Sans", Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 1.4; margin-bottom: 15px; max-width: 630px; padding: 0px; word-wrap: break-word;">
Por Catharina Apolinário</div>

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